一、延长打坐时间:在打坐起始时,先固定坚持短时间,然后逐渐增加一定的时间,让腿部适应打坐的过程,可以有效地缓解疼痛。二、转移注意力:打坐的目的是让自己进入冥想的状态,用于身心放松。刚开始打坐的时候,人总是不可避免的将注意力集中在腿部,使人更容易产生腿部疼痛的感觉,因此患者可以通过转移注意力,放空到冥想中,...
第1步、找到呼吸的起点 打坐时呼吸的起点不是鼻子，而在额头。找到这个起点（感光点）的方法：闭上眼睛，面对阳光，手掌平放在额头，上下移动，找到有明显感觉的点；或是捂住眼睛，挥动手掌，也会有感觉，一般在皱眉处上下。第2步、开天门：这个时候耳朵是能动的，慢慢让这条线打开，犹如生命被孕育着，不可察的变...
站桩、打坐练气，能有效地提升人体的健康水平。为什么能有这样的效果呢？主要就是增强了人体的阳气。阳气可以说是人体最根本的能量，只有人体阳气充足，才会有一个健康的身体。中医常说，阳气是天地之间、人体中的一个大宝，是最可宝贵的东西。但是阳气有一个特点，就是会自顾自的上升。只要是没有限制，它就会一直上...
打坐练气是一种通过调整身体姿势与呼吸节奏,实现身心能量调和的内修方法。入门阶段需重点掌握正确的坐姿、呼吸技巧与专注训练,以下从基础功法到进阶细节展开说明。 一、打坐前的准备:环境与身心调适 初学打坐,需选择安静、通风且温度适宜的环境,避免强光或噪音干扰。可在地面铺设软垫或使用...
闭气法是打坐练气的一种高级方法。通过闭气，能够调节呼吸节奏和深度，增加肺活量和血液循环。同时，闭气法还能够使大脑进入一种清醒和放松的状态，提高注意力和记忆力。三、拳法武术中的应用 1. **太极拳**：太极拳是武术内功的重要代表。太极拳讲究内外兼修，通过修炼太极拳，能够增强身体的柔韧性和协调性，提升...
在静坐或者打坐练气出偏的现象里,有一个症状比较普遍,那就是身体各个部位发紧,有的脑袋发紧,有的是鼻梁发紧,有的是身体发紧,还有的气功出偏患者发紧的部位是不固定的,哪里有气感,他哪个部位就发紧。当然,这种发紧是让人不舒服的。 无论哪...
南怀瑾老师为何说打坐前要练气呢？为啥要让我们身体里的废气呼出去呢？其实是一个道理，念佛持咒，安那般那观息法门的，一般都有这个经验。人呼气均匀缓慢，身体就会特别放松。包括我们普通人说长出一口气，也是这个道理。他老人家没有那么麻烦，说让你放松头部，放松肩部，放松胸部之类的。这个放松的东西，在这个炼气...
对于打坐练气的人来说，真气多汇聚于丹田。行房时，这些丹田积聚的真气会随之流失，流失量相当可观。相较之下，平时不练功者，其真气分布全身，因此行房后的真气流失量相对较小，危害也较小。因此，对于打坐练气者而言，在行房方面需适度节制，不必完全禁欲，但应减少频率。毕竟，“天有三宝日月星，人有三宝精气神”...
之前分享了打坐练气过程中身体的一些反应和禁忌,这次来聊聊气机冲破关穴的前兆和冲破时的身体反应。 气机冲破关穴的前兆 🌀 大关穴的前兆比较明显,一般在准备冲破前体内气机会异常活跃。小关穴的前兆则不太明显。 冲破关穴时的身体反应 🌪️ 只分享督脉上冲破关穴时的身体反应,每个人的反应可能都不一样。从...
昨晚一点多,刷张至顺道长的视频心血来潮开始打坐,地方在宿舍上铺周围装不透光围帘,全身上下就穿条底裤,姿势嘛就单盘,双盘搞不了、双脚绕不了痛的要死,怀疑会双盘的要不就是把腿掰断,要不就是柔软性很强,反正我搞不来。坐在床中间,手捏子午诀、稍微挺直身体,胸向前,脑袋正着,开始我的打坐,宿舍同学也是...