击球训练中，正手攻球可对着镜子练习，规范动作，每组 30 次，进行 4 组，确保击球时身体协调发力，手臂舒展；拉弧圈球则多球训练，每组 15 个，做 4 组，体会腰腿带动手臂、手腕摩擦球的技巧，感受弧圈球的旋转与力量。（二）体能训练 体能是乒乓球运动的基石。慢跑可安排每周 3 次，每次 30 分钟，速度适中，...
1、应对旋转球技巧。1）侧旋球：对于侧旋球，可以采用推挡的方式，保持拍面垂直，用球拍中部触球。2）下旋球：可以用削球的方式接，拍面向上，用拍子的下半部分接触球底。3）上旋球：对于上旋球，可以选择用搓球的方式，拍面略微向上，用拍子的上部接触球顶。2、应对速度球。1）直线球：对于速度快的直线球...
- 正手平击发球： - 站在球台一侧，身体略向右转，左手向上抛球，同时右臂向右后方引拍。当球从高点下降至稍高于球网时，右臂向前方发力击球，击球的中上部，第一落点在球台的中区。这个发球速度快、力量大，主要用于限制对方的进攻，为自己的进攻创造机会。- 反手平击发球： - 站在球台一侧，身体略向...
乒乓球打球技术：削球技术 1、远削 击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一。向上引拍，是为了增大削击球的用力距离。在下降期击球，但不能过于低于台面。要保持足够的撞击力，否则...
打乒乓球有许多方法和技巧，以下是一些主要的方面：一、握拍方法 直拍握法 快攻型握法：球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使...
一、握拍：开启乒乓之旅的第一步 乒乓球的握拍方式犹如大厦之基，看似简单，实则深深影响着后续技术的发挥。总体而言，握拍分为直拍和横拍两大阵营，它们各自有着独特的握法分类和鲜明特点。（一）直拍握法 直拍握法，历史悠久，在亚洲尤其是中国广受欢迎。常见的直拍握法主要有以下几种：快攻型握法：传统快攻握法...
正手击球是乒乓球比赛中最基本也是最常用的技巧之一，它主要是利用手腕的旋转来击球。在摆正身体后，我们需要将拍子向下斜放，并将拍子的正面对准球。然后用手腕的力量，将拍子向上挥动，让球以一定的角度和速度弹起，对手很难拦截。三、基本的反手击球技巧 反手击球是乒乓球运动员需要掌握的另一项基本技巧。相较于...
1、打乒乓球发力技巧 正手发奔球:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。 要点:抛球不宜太高,提高击球瞬间的挥拍速度,第一落点要靠近本方台面的端线,击球点与网同高或稍低于网。 反手发急球与发急下旋球:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋...