徒步旅行的乐趣,除了登顶的成就感,还有美食的诱惑!😋 即使是独自出发,也总能在户外找到与朋友共享美食的快乐。一年下来,徒步不仅没让我变瘦,反而胖了10斤!🤣🍎 徒步路餐的选择: 水果:橘子🍊、李子🍑、小番茄🍅、梨子🍐、柚子等,这些水果不易被挤压,还能补充水分。 碳水化合物:软面包🥖、三明治🥪,...
路餐-碳水化合物 路餐,顾名思义,就是我们在徒步路程中所吃的餐食。这类食物看似简单却是非常重要的。 登山时,消耗的热量是平时的几倍,一日三餐是完全不够的,这时候就需要路餐,随时随地给与身体热量补充。 路餐也以碳水化合物为主,讲究便捷、小巧、易吸收。如糖果、巧克力、士力架、果干、饼干、糕点等。迅速供能...
户外活动中的路餐是指在徒步、登山等户外活动中，作为午餐的食物。它通常在活动中的休息时间较长时享用。以下是对路餐的详细解释：1. 行动粮：这指的是在徒步或登山过程中，一边走一边吃的小食。这类食物通常是方便携带且可以直接食用的，如巧克力、坚果、糖果、能量棒、饼干等。它们被放在背包的防雨袋...
在运动之前，适量食用坚果能够提升我们的耐力和运动表现。接下来，我们再来看看另一种路餐选择——肉干。肉干作为一种加工简便、口感鲜美且便于携带的食物，一直是户外活动的理想选择。它可以根据原料分为牛肉干、猪肉干、鱼肉干等；在形状上，有条状、片状、丁状和粒状等多种形态；而在风味上，更是琳琅满目，包括五...
- 🍳分享一下我的单日徒步路餐: 水果:橘子/李子/小番茄/梨/柚子/🍎等不容易被挤压、多汁补液的 碳水:软面包🥪三明治 卤味:卤肉/卤菜/即食卤味 解馋:辣条(麻辣王子我真的很爱) 能量:糖🍬坚果 🥤饮料最重要的水一定要带够‼️ ❌❌❌不推荐 🥘自热米饭和自热火锅当属No.1,占地方且很费...
户外活动中，经常说到的有：行动粮、路餐粮、紧急备用粮，而路餐的含义，你参看第二条就明白了。一、行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。二、路餐粮：在登山徒步过程中...
户外徒步路餐吃什么?我的冬日徒步零食清单 冬天徒步时,我会带上两个保温杯:一壶热茶和一壶热咖啡。这样既能补充水分,又能提神。在冰天雪地中,一杯热咖啡简直能温暖整个心灵☕️。零食方面,我每次徒步都会带上这三样:辣条、巧克力和面包。咸甜口味都有,不占太多背包空间。午休时,边喝咖啡边吃零食,迅速补充...
户外骑行|自制美味路餐指南步骤一:烤一炉贝果。步骤二:夹上你爱吃的材料:煎蛋、午餐肉、鸡腿排、黄瓜、菜叶,都可以。注意:不要用喜欢出水的蔬菜例如番茄。注意2:食材都放凉后再开始夹,不然蔬菜受热会出水,影响面包口感。步骤三:用保鲜膜紧紧包好贝果三明治。步骤四:拉上队友,找一条崎岖的山路,骑它四个小时。
野餐&路餐快手新手必学,户外热乎乎且营养丰富的香肠焖饭的做法步骤 步骤1 ♥干香菇可以提前一晚,先清洗浮尘,然后温水浸泡,第二天用泡香菇的水煮饭。 早起洗菜。 香肠切片,蔬菜切丁。 步骤2 淘米,用香菇水先浸泡一小会儿。水与平时煮饭的量一样,太多会湿哒哒不香,太少会不熟。
因为在运动中容易丢失钠,所以可以准备一些含1%盐分的水补充钠元素,运动饮料可以少准备一些,以矿泉水为主。不要等到口渴才喝,隔15分钟喝一些水就OK。 最后还是提醒大家,保护我们共同的环境,才能可持续的享受这个世界的纷繁与美丽。 来聊聊: 你的户外路餐必带什么食物?