着生活水平的提高，人们也越来越重视身体的健康并为之付诸行动，戒糖就是行动之一。戒糖，不仅可以减轻体重和控制血糖，更可以帮助我们预防许多疾病。《无“糖”革命》是普林斯顿大学心理学和神经科学博士尼科尔•M.阿韦娜的作品，在这本书中，作者为我们揭示了“糖成瘾”的机制，并教给我们一些实用的方法，帮助我们...
罗晓的《戒糖》这本书告诉我们，我们正经历一场“主食革命”。“主食革命”的第一步：逐步减少对甜味口感的依赖。就是把富含添加糖的食物作为偶尔吃的零食对待，而不是每天早上都要来一些的主食；第二步：减少对淀粉口感的过度依赖。碳水的来源不只是来源于淀粉，像大量蔬果、全谷物和豆类既有淀粉又有膳食纤维，也...
2. 七步戒糖法,从根源斩断依赖 Avena博士提出“科学戒糖≠一刀切”。比如: - 步骤1:识别隐藏糖(附赠清单对照表); - 步骤4:调整三餐顺序(先吃蛋白质+纤维,再吃碳水); - 步骤7:管理社交压力(聚餐如何优雅拒糖)。 书中甚至教你用附赠的“一周甜度记录表”量化糖摄入,让改变看得见! 3. 戒糖≠苦行僧!30道...
《戒糖:改变一生的科学饮食法(风靡全球的健康革命, 帮你一步一步,科学摆脱甜蜜诱惑)》,作者:戒糖:改变一生的科学饮食法(风靡全球的健康革命, 帮你一步一步,科学摆脱甜蜜诱惑)初夏之菡 著,出版社:中信出版社,ISBN:9787521714463。√ 你的戒糖之书,手把手教你
因为它们可能会改变身体对糖的激素反应,从而加重我们对糖的依赖。 科学戒糖要从饮食入手,阿韦娜博士为我们提出了实际的戒糖方案: 1.识别添加糖和代糖,248个添加糖名称让你看懂配料表; 2.从一日三餐入手,7步开启戒糖生活; 3.正确应对抗糖阻碍,学会管理食欲和压力。 书中还附有30个无糖食谱,既有理论支撑,又具...
最近,我一直在探索关于戒糖和5:2断食法的一些书籍,最终找到了这两本值得一读的作品:《轻断食:要瘦身先戒糖》和《轻断食:完美瘦身的肠道革命》。📖《轻断食:要瘦身先戒糖》 推荐指数:🌟🌟这本书让我对糖的种类、食物含糖量和升糖指数(GI值)与肥胖的关系有了更深入的了解。尤其是胰岛素的影响和二型糖尿...
尤其想跟大家强调的是——戒糖、戒奶、戒麸质,这对甲亢患者来说,是养生的重要一环。 戒糖:减少炎症反应 🍭 糖分摄入过多会增加身体的炎症反应,影响甲状腺激素的正常分泌。所以,甲亢患者应该减少糖分摄入,选择低糖或无糖的食物,这样有助于稳定甲状腺功能。
第6章 戒糖第二步:你需要明白血糖生成指数和血糖负荷的意义血糖生成指数,不是唯一的健康指标血糖负荷,指导饮食更可靠的指标灵活而自由的低糖饮食法则第7章 戒糖第三步:自己烹饪和选择低GI餐“主食革命”:我们应该理性面对的事实合理的买菜顺序将助你戒糖GI、GL之外,还有量化碳水列表注意这些会提高GI的烹饪法进一步...
总之,从戒糖到戒盐,这是一场饮食革命。通过调整饮食习惯,我们可以更好地维护健康。 京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com 本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
当当大唐知库图书专营店在线销售正版《【正版图书】无"糖"革命:告别生活中的隐形糖 坚持无糖 提高代谢 身体更年轻 “糖成瘾”研究先驱阿韦娜博士帮你7步实现戒糖生活 远离添加糖》。最新《【正版图书】无"糖"革命:告别生活中的隐形糖 坚持无糖 提高代谢 身体更年轻 “糖成瘾