一、手撕仪式感：把面包吃成解压游戏第一次撕开包装就被纹理惊艳——麦麸颗粒像撒在面包上的星星，沿着纹理轻轻一扯，蓬松的面包体像棉花糖拉丝。特意称了重量：每片50g刚刚好，配牛奶不会撑，当下午茶两片管饱。最绝的是手撕过程，办公室同事戏称这是"暴力解压新疗法"。二、0蔗糖玄学：味蕾的障眼法本以为戒糖...
🔓美味减脂早餐 材料: 一个鸡蛋🥚 全麦吐司一片 葡萄干(根据个人口味加不加) 一杯脱脂牛奶(脱脂奶粉也可以) 做法: 鸡蛋打散 吐司切块放入烤碗中 烤箱预热5分钟 上火200度,下火180度 鸡蛋液过滤后倒入碗中 烤20-25分钟左右(也可以久一点,上面的吐司会更脆,但是注意时间不要焦了) 加上葡萄干点缀 出炉的...
一个健康的早餐应该减少碳水化合物的摄入,转而选择优质蛋白质和优质脂肪。这些营养素对血糖的影响较小,而且能提供持久的饱腹感,帮助你保持清醒和活力。🍳例如,煮鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋羹,或者是无糖无淀粉的培根或肉肠,都是不错的选择。低糖水果如牛油果、草莓、蓝莓,以及各种蔬菜,搭配适量的优质碳水化合物...
所以想要开始戒糖。尝试了一下，发现中午和晚上可以忍住不吃甜零食之类的，但早餐一般都是一根香蕉，一...
【轻断食:戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋】01.在2个鸡蛋中加入1汤匙法式鲜奶油,打匀,再与1茶匙预先溶化的黄油一起倒入平底锅。,11.在鸡蛋半熟时,撒入一点小葱和50克切丁的熏鲑鱼。…
第3天,戒糖早餐饮食结构:碳水:紫薯泥无糖全麦面包纤维:水煮生菜蛋白质:牛奶、水煮蛋、烤肠全麦面包片抹上紫薯泥,淋上蛋液,空气炸锅烤3分钟,外表酥脆、里面软糯的面包就做好了。虽然是戒糖早餐,但是升糖指数低的甜味食品,还在我的食品清单里面,这种戒糖方式只是初级戒糖。
最近我疯狂长痘痘,终于意识到要戒糖了。以后估计都会用豆浆来代替牛奶补充蛋白质。不过,想喝豆浆又苦于没有豆浆机,真是让人头疼。🔹 喜确美龄特浓豆浆简直是白领的必备早餐。同事给我两包,我喝完之后立马就爱上了,再也不用担心早餐和豆浆机的问题。我自己在某宝上买了之后,研究了半天,终于明白为什么这么喜欢它...
🍞10r早餐治愈系·戒糖轻食瘦到停不下来 面包爱好者们,你们是不是经常为吃不完一整袋面包而烦恼?现在,单片吐司来拯救你的早餐了!🍞 过年期间大吃大喝,年后减肥计划安排起来!对于忙碌的打工人来说,简单不踩雷的套餐是首选! 只需十几块钱,你就能享受到醇香的吐司和一杯黑咖啡,简直不要太满足!😋 乳酪...
轻断食:戒糖篇之水煮荷包蛋和鲑鱼塔的做法步骤 步骤1 打开烤箱上火,将蘑菇放入烤盘,淋上橄榄油,用一小撮盐和足量黑胡椒调味。 在火下烘烤3分钟。 步骤2 在每个蘑菇上放一片熏鲑鱼, 步骤3 将鲜奶油、芥末和柠檬汁混匀,撒在鲑鱼上。 步骤4 在菜上盖一把水田芥、1个荷包蛋,再撒一点松子。即可食用。
比起吃甜食更开心的事情02戒糖第22天#早餐：红豆包、红豆饼、鸡蛋今天继续吃好吃的红豆包蒸好包子再...