早餐：碳水+蛋白质+蔬果 午餐：碳水+足量蛋白质+大量蔬菜 晚餐：少量碳水+适量蛋白质+大量蔬菜 加餐时间：上午10点左右、下午3点左右。加餐可选择的食物：低GI：黄瓜、苹果、圣女果、蓝莓、猕猴桃、草莓、梨子等；原味坚果：办单么、开心果、杏仁、花生等；无糖饮品：黑咖啡、mct咖啡、无糖酸奶、牛奶等。运动前...
浅色/深色衣服都百搭,使用率高。同等大小的包包中,容量大,适合通勤/游玩,可持续使用。还有就是大家可以去🍑入一个内胆包,收纳就可以变得简洁明了,也不会占用空间#包包不从样 #包包不重样晒 #我的最爱包包 #得物包包 #女孩宝藏包 #孩宝藏包包分享 #女孩子宝藏包包 #通勤包 #宝藏包包推荐 #给大家推荐你的...
奉劝各位减肥千万不要彻底戒碳水，可以在大餐后的一天这样吃，而且建议选在非工作日。碳水如此重要，你了解多少？碳水的全称为碳水化合物，通常指的是主食，它和蛋白质、脂肪为人体提供主要的营养素。WTO指出膳食能量构成中，碳水能量需达55%-65%，日推荐摄入量为130g-300g，长期不吃将带来多方面的健康危害。长期...
还在吃减脂餐色拉的你,赶紧丢掉好好吃饭吧。还好我戒掉了沙拉酱这种隐形碳水。#健康减脂 #减脂期食谱分享 - 热爱美食的思思于20221025发布在抖音,已经收获了2814个喜欢,来抖音,记录美好生活!
戒外卖第5⃣️周碳水星人的食谱不吃碳水会变蠢的以及这周外食有点多[doge] #减脂餐# http://t.cn/RVJk9aF
1⃣️戒 戒掉高GI食物 饱腹感低,容易发胖! 2⃣️换 精致碳水换粗粮 3⃣️换 更换烹饪方式 附学生党/打工族一日三餐减肥食谱: 早餐: 任意选择: 1.黑咖啡+鸡蛋/全麦面包 2.粥+鸡蛋+小菜 午餐: 任意选择: 1吃学校的选菜 两素一荤或者:素菜+一个鸡腿去皮 半个馒头或者是半碗米饭 ...
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今天就给大家分享一个靠吃就能减肥的“碳循环”减肥食谱:碳循环减肥原理:在一段时间内,通过调整每日摄入的碳水量,设定“高碳水日”和“低碳水日”并循环进行。“高碳水日”即不限制当日碳水化合物的摄入,可以吃到饱;“低碳水日”即建议每日摄入不超过50克碳水,日常的肉类蔬菜水果保持正常摄入,仅减少碳水的占比。
#食谱分享 #减脂餐 晚餐少吃碳水多吃肉菜,戒糖,从128⬇️到98,我终于上岸了,肚子后背变化大,游泳圈没有了,坚持你也可以#会吃才会瘦 #一起减肥打卡 #有食谱 - 芳芳逆袭食品店于20231126发布在抖音,已经收获了2.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!