那么,在不吃高脂高糖的食物的前提下,我们该吃点什么来缓解消极情绪呢? 可以选择富含维生素B的食物。维生素B是一种重要的营养素,可以促进神经系统的正常运转和细胞的新陈代谢。缺乏维生素B会导致情绪低落、疲劳、失眠等症状。富含维生素B的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。其中,瘦肉和鱼类含有丰富的维生素...
一些富含纤维素的食物,如全麦面包、燕麦等,能够稳定血糖,从而减轻情绪波动。 那么,具体该吃点什么来缓解消极情绪呢?以下是一些推荐: 1.红枣:红枣富含维生素B6和镁,能够缓解焦虑和压力,同时还能起到滋补身体的作用。 2.芝麻:芝麻含有丰富的钙、镁、锌等矿物质,能够缓解疲劳和焦虑,同时还有助于提高记忆力。 3....
常见的富含 Omega -3脂肪酸的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等鱼类，亚麻籽、核桃、芝麻等坚果种子类食物...
有将近1300kcal的热量差，这时你通过高脂高糖的食物来满足不就又可以满足营养，又可以满足口味了么？
除了吃些食物缓解还有更简单的方法。调整情绪最好的办法就是调呼吸，呼吸两个东西都做得极致，吸到无可...
比方说可以吃一些令人开心的食物，包括各种花朵，如玫瑰花，薰衣草，菊花，荷叶莲等等。整朵吃或泡茶喝...
1 坚果类，吃原味的，比较推荐新鲜核桃，炒熟的芝麻等。 记得控制好量，一天30克，不要用果干代替坚果...
宝子：我觉得情绪从食物上来的几率不太大，消极的情绪还是得靠你自己慢慢的去调整，就哪怕靠其他人也是...
《维生素D与临床》《抗炎饮食》 认真看完后可能你可以得出的结论不仅仅是饮食上戒甜食少吃高脂肪，...
建议看看农科院的各种产品，相对健康。