昆山紫荆医院:秋令时节,男性养生小妙招! | 男人秋季应该如何养生? 01保护前列腺 男人很容易患前列腺炎,若是不注意保健的话,前列腺很容易出问题,影响你的生殖健康。对此建议日常要多吃番茄,因为其含有能够清除前列腺中自由基的番茄红素,帮助你保护前列腺组织。一般来说,成年人一天吃个大番茄摄入的番茄红素,就足够...
选材人:万唯中考研究员王懿鑫【材料一】平衡膳食,是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。平衡膳食有哪些原则?1.食物能量分配要科学:一般成年人一天中国居民平衡膳食宝塔所需的能量,女性为1800大卡,男性为2250大盐6克卡...
2. 每天应该喝多少水?一般来说,成年男性每天应喝1700毫升水,女性应喝1500毫升水。在高温环境下、体力劳动或剧烈运动时,每小时至少应喝500~1000毫升水。但如果有肾功能问题,应咨询医生确定喝水量。 3. 矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水,哪种水最好?其实都可以,但白开水最省钱。这些水的主要区别在于工艺...
一般来说,我们蛋白质的摄入量为每天0.8~1.2克/公斤体重。比如,一个成年男性每天的蛋白质摄入量应在65克上下,成年女性则为55克左右。但瘦肉中蛋白质含量较为丰富,每50克瘦肉中就约有蛋白质9克。因此,如果经常大量吃肉,就会导致膳食结构中蛋白质总量超标,从而产生钙流失的风险。 ⑤不仅摄入过...