通常,成人每天叶黄素的推荐摄入量为6到10毫克。叶黄素是一种重要的抗氧化剂,对眼睛健康尤为重要。 叶黄素主要存在于绿色蔬菜、水果和某些谷物中。它有助于保护眼睛免受光线伤害,减少黄斑变性和白内障的风险。此外,叶黄素还可能对心血管健康有益。然而,过量摄入叶黄素可能导致皮肤变色,因此建议按照推荐摄入量进行补充。 ...
一般来说,成人每天建议摄入10-20毫克叶黄素。 叶黄素与玉米黄质(也是一种眼部健康营养素)共同作用时效果更佳。 建议选择轻微烹饪或生食富含叶黄素的食物。过度烹饪可能导致叶黄素的流失。 叶黄素对眼部健康的益处需要长期积累,因此建议持续、适量地摄入叶黄素,而不是短期大量补充。 此外,市面上叶黄素的品牌有很多,比较推...
成人叶黄素每天的摄入量最好还是要根据自己的一些具体情况来决定呢，每个人的身体素质情况不同，吸收效果...
此外,大家对待叶黄素还是要理智,虽然它具有保护眼睛的功能,但根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 (2013 版),对成年人的叶黄素摄入建议值是 10毫克/天。 保证每天摄入充足的食物基本就能满足我们人体需要的叶黄素,过量服用易造成身体负担。当然,如果日常饮食不均衡,可以在专业医师的指导下,考虑选择叶黄素类补充剂。