🔍 微信公众号「暂停实验室」,发送「小破站」,选择「情绪 EBP 基础」,获得两张正念基础证书,可以参与正念中阶;获得两张中阶证书,可以参与进阶 我们相信,真实世界一直充满着机遇与困难。这里有压力与痛苦,有喜悦与爱,也有我们愿意为之努力奋斗的人事物。没有单纯的美好,也没有单纯的糟糕,这也是生活最吸引人的模样。
暂停实验室的情绪 EBP,是一个标准化的数字心理干预产品系列,涵盖了目前国际主流的改善焦虑抑郁、提升情绪调节能力证据等级最高的循证心理干预技术:认知行为疗法( CBT)、正念认知疗法(MBCT )、ACT(接纳承诺疗法)、积极心理干预(PPI)等。 情绪EBP 有基础和进阶等各种不同练习计划,每个计划均是 25 天的周期。 其中「...
这是一个数字化心理健身房,来自暂停实验室的《情绪EBP》训练营,之前的名字叫《21天正念书写行动营》,现在升级为25天的情绪减压计划。在家参与练习,每天完成15-30分钟的「正念+书写」练习,25天后可以显著改善情绪状态。 「EBP」的意思是Evidence-Based Practice,循证实践,截止到最近数据,他们服务了超过4.5万人,最核...
如果因为网络社会负面新闻陷入情绪,我该怎么办?|情绪 EBP 运用精选 1 5231 59 14:10 App 与不舒服的身体感受或情绪共处有什么用?|正念答疑精选 20 4005 1 16:31 App 觉察到情绪和想法,然后呢?|情绪日记答疑精选 5 2471 -- 15:08 App 对自己的外貌/身材不自信,感到焦虑,要怎么面对?|情绪 EBP 运用精选...
2019 年 9 月,暂停实验室推出了第一款数字心理干预训练计划——情绪 EBP(Evidence-Based Practice)。 这是一套为期 25 天的系统训练,目标是改善焦虑抑郁情绪困扰、提升压力应对能力。 选择以「情绪困扰」为干预目标,是因为压力引发的焦虑抑郁,是最常见的心理困扰类型。
新版似乎淡化了原本复杂的理论部分,如情绪类型及强度是否符合事实、向下箭头技术等,而是将关注点扩展到自我关怀、正念觉察、去中心化等方面。新版的CBT可能以UP为基础,融入了DBT的元素。特别值得一提的是:①通过多种方法解决情绪困扰,如用关爱触碰安抚情绪、主动创造愉悦体验、渐进式肌肉放松、运动调节情绪、用身体温度...
这是一种治疗形式,旨在帮助个人识别和理解可能导致他们生活中的问题或困难的情绪模式和行为,并制定以健康的方式管理和调节情绪的策略。 以下是一些可用于评估个人情绪功能的问题示例,作为EBP评估的一部分: 1.您通常如何应对压力或困难情况? 2.你向他人表达情绪的程度如何? 3.你如何应对负面情绪,如愤怒或悲伤? 4....
暂停实验室是一个支持长期练习的「心理健身房」。 在完成情绪 EBP 基础的练习后,为了进一步增强情绪调节能力,处理复杂情绪困扰,除了正念之外,我们还为大家提供了三个进阶练习计划,它们分别是:「CBT综合」「积极思维」和「自我关怀」。 有点纠结,不知道进阶之旅如何开启?这支视频可以帮到你～ ...
商标名称 情绪EBP PAUSE LAB 国际分类 第38类-通讯服务 商标状态 商标其他情形 申请/注册号 69574620 申请日期 2023-02-14 申请人名称(中文) 北京各色科技有限公司 申请人名称(英文) - 申请人地址(中文) 北京市朝阳区酒仙桥路10号58幢三层02室 申请人地址(英文) - 初审公告期号 - 初审公告日期 - 注册公告期...
但要我说,「情绪 EBP」适合所有人。 如果你想要提升自己,更好更温柔地去爱自己、爱当下的生活,成为对幸福感知更清晰、更坚定平和的人,那么我真的你们强烈建议你,来试一下「情绪 EBP」,它一定可以帮到你。 「情绪 EBP」每个月仅一期,下期的开营时间是 10 月 2 日,我也同样会参加。