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情绪管理图 情绪管理图 10 正情绪123456789101112131415161718192021222324252627282930318679 负情绪6853 98765432101234567891011121314 正情绪负情绪 141516171819202122232425262728293031
这样一张情绪地图,会帮助人了解,其实一个情绪的产生,有触发的原因,也有背景,而且情绪爆发虽然是对当下而言是突然,措手不及的,但事实上,多半时候情绪都会经过酝酿才产生,只是酝酿时间的长短问题。 当然,这样一张情绪地图,不是在帮任何不恰当情绪反应找借口,而是...
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那么,如何调节自己的情绪力,让两种类型的人都可以扬长避短,而不是取长补短呢? 在“线上情绪管理训练营”里面,提供了一套行之有效的“情绪流程图”的方法。简单来说就是: 1)规划自己的“情绪打分体系”找到自己情绪变化的阈值区间; 2)找到相应情绪分数区域里面,有效的、可复用的调节情绪的方法。 具体来说,根...
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