当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒...
压力管理 压力的分层（过度+适度）如何释放过度压力如何利用适度压力 情绪-是人各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪管理 情绪的定义 正面情绪和负面情绪负面情绪（潜在的）好处如何应对负面情绪...
个人与组织在情绪管理与压力管理中的角色与责任 PartSix.应对压力的心理援助资源与支持系统 PartOne 情绪管理的重要性 情绪对生活和工作的影响 情绪影响工作效率：积极情绪可以提高工作效率，消极情绪则降低工 作效率。情绪影响人际关系：情绪稳定的人更受欢迎，更容易建立良好的人际 关系。情绪影响身体健康：长期处于消极...
1-压力管理与情绪管理 压力管理与情绪管理 压力的基本概念 压力是个体知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理及社会适应性形成威胁或变化的生活事件的体验。压力最早是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量。与此相对的是休闲放松。现在，压力被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求...
2.2 情绪与健康(下) 情绪与免疫力2.3 焦虑(上)压力的特点 你所焦虑的事不存在于当下,而是在未来 你所焦虑的事不一定真实存在 焦虑是你无法接受不确定性给你带来的恐惧,对掌控未来的执着 你所焦虑的事是你不想发生的事,不喜欢的,你排斥的2.4 焦虑(下)焦虑的症状 广泛性焦虑障碍(GAD) 过去六个月中是否:...
7.寻求帮助:当自己无法有效应对压力时,不要犹豫,及时向他人寻求帮助。可以找朋友、家人或老师谈谈,他们的支持和建议可能会给你带来新的思路和力量。 【总结】 总之,情绪管理与压力应对是维护心理健康的重要方面。通过学习和实践上述方法,我们可以更好地管理情绪、...
管理好情绪才能管理好了自己的人生，管不住自己的情绪，造成在工作、生活中的各种负面影响，严重影响职场发展和身心健康。由于压力和情绪问题，而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管理者开始寻找有效帮助员工疏导压力和管理情绪的途径。“压力疏导与情绪管理”课程将为您搭建一个交流、分享的平台，在这里您...
压力与情绪管理-完整版 一、压力与情绪的概念 1. 压力 压力是指个体在面对外界环境的要求或挑战时，所产生的一种心理和生理上的应激反应¹。压力是一种主观的感受，不同的人对同一种情境可能会有不同的压力反应。压力并不全然是坏事，适度的压力可以激发个体的潜能，促进个体的成长和发展。但是，过度或持续的...
压力管理与情绪管理 引言 首先我做一个自我介绍。我是1989年毕业于北京大学哲学系,后来在中科院心理所读的医学心理学和心理咨询专业方向的研究生班课程。我曾经跟大家一样,我有8年公务员的经历,我当时在民政局、残联系统。在30岁的时候离开了政府,去了一家UT斯达康的公司,就是小灵通那个公司,在那儿做了8年的时间...
专家讲师现场运用大量生动的心理咨询案例、实用科学的自我缓解技术、现场真实的情绪释放体验、使学员能够切实的了解和接纳自我,懂得如何更好的掌握自我的情绪管理自我的压力,这不仅仅是一堂自我压力管理的技能课程,更是一次从未体验过的自我心灵的穿越。让您成为情绪的主人,平衡情绪和思维,自由地结合或抽离情绪;面临问题...