如果情绪性进食问题严重，通过自我调节无法改善，不要犹豫，及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生，他们能通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助你改变不良的思维模式和行为习惯，找到更健康的情绪应对方式。营养师也能为你提供个性化的饮食建议，帮助你调整饮食习惯，保持身体健康。压力大时暴饮暴食是很多人面临的问题，但只要我们了解其
原来,这不是“馋”,而是“情绪性进食”(Emotional Eating)! 为什么焦虑会让你暴食? 1️⃣大脑在求救:焦虑时,身体分泌皮质醇(压力激素),它会疯狂暗示你:“快吃高糖高油食物!立刻补充能量!” 2️⃣短暂逃避现实:咀嚼和甜味能暂时激活...
“瘦”的压力：社会对女性身材的严苛标准，导致更容易陷入“节食-暴食”的恶性循环 情绪表达限制：传统观念中“女生要温柔懂事”，压抑情绪反而让进食成为隐秘的情绪出口 生理差异 激素波动：月经周期中雌激素与孕激素的变化，会影响食欲和情绪调节 血清素敏感性：女性大脑对血清素的变化更敏感，更容易因压力导致情绪低...
要是再严重点，情绪化吃东西就可能变成天天大吃特吃的毛病啦！法国的心理学家柯莱特·孔布在《理解与治疗暴食症》这本书里说过：“暴食就像是没声音的大喊大叫，是当你说不出话时用来发泄情绪的一种方法。”吃再多好东西也没用，根本解决不了啥问题。如果心里的那些阴霾不消散，我们的烦恼只会像水涨船高，越来...
情绪性进食情绪性进食被定义为对负面情绪(如焦虑或易怒)的反应而暴饮暴食的倾向。情绪化进食在体重正常的人和超重/肥胖的人身上都有发现,这可能被认为是一种适应不良的应对策略。来自国外的一项研究表明,60%或更多超重或肥胖的人是情绪化的饮食者。情绪化的饮食者特别有可能...
感受薯片在齿间碎裂的口感，而不是机械地一把接一把往嘴里塞。“五感进食” 的核心，是通过调动视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉，让我们在进食时保持专注，觉察身体的真实需求。当我们不再用食物盲目填补情绪缺口，而是享受每一口的美好，情绪性暴食自然会得到缓解，在这个春天，重新找回对饮食和情绪的掌控权。
「那些年我与情绪性暴食的极限拉扯」 ��总在深夜拆开第4支雪糕 ��把巨型薯片包装吃到见底 机械式吞咽的每个瞬间 仿佛只有胃袋的胀痛感 才能确认自己真实存在 用食物填补的失控感 最终变成秤上飙升的数字 和镜…
当你感到无助时,身体会本能地寻觅一种能释放压力、舒缓情绪的方式。而食物,尤其是高糖、高脂肪的食物,可刺激大脑分泌多巴胺等神经递质,这些化学物质能让你产生愉悦感与满足感,从而在一定程度上缓解内心的痛苦与无助。但这种缓解只是一时的,随着暴食行为的反复,身体会逐渐对这种刺激产生耐受性,需更多食物才能达到相同...
那我是怎么一点点走出情绪性暴食的呢? 1. 相信自己一定会好起来。 发现自己陷入情绪性暴食后,我开始搜集各种暴食症自救指南。当时刷到一个UP主分享自己的经历,视频开篇第一句话就是,“要相信自己一定会好起来(大意)”。其实,当时陷在泥潭里的我真的不知道自己什么时候才能好起来,什么时候才能停止对自己的伤害。但是...
情绪性暴食的本质是“用食物填补心理缺口”，而非生理饥饿。5步破解法帮你切断“情绪-暴食-内疚”的恶性循环，从根源解决减肥失败难题！Step 1：识别“情绪触发点”——揪出暴食真凶 自查清单：✅ 压力大时是否靠奶茶/炸鸡缓解焦虑？✅ 独处时是否用零食打发空虚感？✅ 是否将“吃”作为唯一的解压方式？行动...