第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善...
5. 适度增加脂肪摄取量:前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取! 6. 多摄取矿物质:「锌」「锌」广泛存在于...
小腿太瘦了,怎样才能增胖(女,18岁) 分析及建议: 增重建议1饮食规律,早餐吃饱,早餐很重要,可以1杯奶,1个蛋,1份主食,如可以加一份蔬菜更好。2午餐和晚餐也要规律,吃好吃饱。3多吃蔬菜和水果,每天至少1斤蔬菜,半斤水果。4每天主食至少6两。5两餐之间可以加餐,适量食用一些零食,比如豆类和坚果。6适量运动,少...
想要长肉就要少吃多餐，平时对于一些油腻性比较大的食物尽量少吃，因为这些食物过多的去吃的话，不但...
1，多运动，运动多了能量消耗大食欲自然好，肉也结实，达到增胖塑型双重目的。千万不要误认为运动是减肥的，只有运动同时少吃才会瘦，你运动完放开了吃肯定胖。2，多吃点有营养的东西，可以考虑多喝汤，像什么骨头汤鱼汤鸡汤尽管喝，汤是最养人的，而且这样胖起来的人的气色好，不会显着虚。3吃饭一定要规律，三餐...
1. 为了增胖，建议采取少量多餐的饮食方式，而不是单纯增加每餐的饭量。选择营养丰富的食物，如富含维生素、矿物质和卡路里的食物。体重不足可能是因为没有摄入足够的维生素、矿物质，特别是铁质。应该大量食用高营养、低胆固醇和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类、低脂牛奶制品、水果、蔬菜和豆类制品。同...
首先，应增加膳食的摄入量，以向机体提供合成组织所需的营养素。饮食应多样化，不挑食，不偏食，食物要美味可口。在确保足够蛋白质摄入的前提下，应多吃富含脂肪和碳水化合物的食物，因为这些能量可以转化为脂肪储存在体内，使瘦弱者看起来更丰满。其次，应保持充足而良好的睡眠。充足的睡眠能增强食欲，有...
病情描述: 身体太瘦该怎样才能够增胖点? 医生回答: 有些人天生就属于那种骨架小的人,胃不好的话可以少量多餐,多吃些高热量,营养丰富的食物!可以每天跑跑步,做一些其他的运动,让身体看起来更健康!少吃不易消化的食物,一天吃几顿!养成良好的饮食习惯!相信慢慢就会有你想要的结果!
病情描述:我是天生的那种瘦人,怎么吃也胖不了,我的食量也很好曾经治疗情况和效果:没有治疗经历想得到怎样的帮助:就是想有个什么药方能帮我增胖一点医生回答(1) 王勇 主任医师 河南省人民医院 病情分析:少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而...