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不同项目重量差距很大 卧推从40％体重起练 2个月熟悉了一半体重肯定是没问题的 营养够足 一年一倍体重努把力就出来了 以胸为主的 买到50kg才够用 哑铃划船比卧推轻点 单手10～15kg就可开练了 只要坚持 一直到30是没啥问题的 再大得换杠铃 再说背部肌肉还是去健身房更加合适 在家很多姿势都练不...
这个重量对你基本合适，哑铃锻炼，选用力竭时能做12个左右的重量为标准重量。
想增肌的话，那哑铃要选重一点，如举一组6~10个的重量差不多。
其实不必要纠结这个问题啦，你现在买个合适的等到你练个把月就会觉得轻了……你可以买一个标准的组合片式的，貌似200朝上吧，可以适合各个阶段使用，重量可以自己组合的。祝你好运
一对60斤，一个30，买可以拆卸组装的，如果刚上来练30的，估计很吃力，不过练力气
没必要刻意的去选择重量的~ 只要自己能玩动就可以了，因为大重量低次数是锻炼肌肉的有效手段（楼主不妨试试）！！~ 玩的少不要紧，坚持每天做就会好起来的！重要的是坚持！~ 坚持！~` 在坚持！！！祝你成功！！！
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