然后,根据个人的活动水平(轻度、中度、重度或非常重度活动)乘以一个活动因子,来调整基础代谢率,从而得到每日所需总热量。例如,轻度活动水平的活动因子大约是1.2,而非常重度活动水平的活动因子则可能高达1.9。计算公式为:每日所需热量=BMR×活动因子。 对于减肥,通常建议每日摄入的热量略低于维持体重所需的热量,以实现能...
那每天的热量摄入就是:2550-500=2050卡。 2、正确的热量食物搭配 选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中,应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而这三部分的正确比例应为: 蛋白质应为总热量的30%~35% 碳水化合物应为总热量的50%~60% 脂肪应为总热量的10%~15% 所以一天的碳水:蛋白质:脂肪的比...
一般来说 人 女性正常需要1200大卡 男性正常需要1500大卡的热量
你好,一般在1600到2000是比较合理的,具体可以进一步咨询营养师根据各自情况而定;患有妊期糖尿病的孕妇需注意的事项很多,一般为饮食注意、适当运动、血糖监测以及对应治疗等;就饮食来说需严格控制饮食,最好是在营养师的指导下定时定量进餐,控制热量;另一方面坚持适量的运动,避免体重过度增加;此外就是严格监测血糖,若饮食...
怎么计算增肌期一天需要摄入多少蛋白?还有摄入蛋白也要摄入相应的热量?送TA礼物 回复 来自iPhone客户端1楼2019-03-22 21:17维丽的森林 正式会员 5 碳水最重要 回复 来自Android客户端3楼2019-03-23 09:31 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧...
每日能量供给量怎么算哪些食物热量低适合减肥 减肥一天的热量摄入 孙强副主任医师 2023年4月13日 中国医科大学附属第一医院 三甲| 专科第8 如果想要减肥的话一天的热量一直要控制在2000千卡以内,而且在平时一定要增强锻炼,不可以通过节食来减肥,因为每个人具体的情况是不一样的,因此每天摄入多少热量也是没有一个统一...