大腿和屁股胖一般可以从通过饮食、运动、抽脂手术等方法来减肥。具体分析如下: 1.饮食:尽量避免摄入高油、高盐、高脂的食物,同时还要减少碳水化合物的摄入,适量吃一些新鲜的瓜果蔬菜等,有规律的饮食。 2.运动:臀部和大腿比较容易脂肪堆积,一般是因为久坐导致的,可以进行有规律的有氧训练,比如慢跑、游泳或骑自行车等...
如果脂肪堆积在大腿和臀部,可能是因为长时间的久坐所造成的,有可能会影响到个人的身材美观,通常可以多做一些户外运动锻炼来减肥。 其次脂肪堆积在大腿和臀部多数时还可以采取抽脂手术的方法减肥,还要适当的增加些运动锻炼。抽脂手术减肥可以在局部脂肪堆积的小切口放入抽脂方法,利用负压的吸引能力,将身体多余的脂肪排出,...
第一个姿势:途手(器材)负重深蹲 健身运动实际效果:关键训练到我们的大腿根部外侧也有屁股。 姿势提前准备:最先明确两脚的部位是与肩同宽,就是以肩的延伸线下来,恰好在这个部位,脚略微向外进行一点点。 姿势刚开始:屈髋往下蹲,蹲到大腿根部平行面路面,腰背部一定要伸直,随后高抬腿,迟缓的高抬腿,把屁股缩紧。随...
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握. 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1...
病情分析:你好,根据你的描述,减掉臀部脂肪的运动方法是饭后慢跑,每天晚上吃完饭后可以出去小跑几圈,最重要的是要坚持,如果跑步能够消耗脂肪,尤其是能活动到臀部,起到瘦臀的作用,跑累了就散散步,长期坚持就能换来美臀翘臀。如果是想减大腿上的脂肪,顺带瘦臀的话,建议骑单车,这种事以锻炼双腿为主要目的,其次锻炼...
屁股和大腿的肉怎么减? 如果局部脂肪堆积明显,减肥后会有所改善。但如果脂肪层不厚,改善效果不大。全身体重下降后,脂肪厚度会降低。如果想要局部瘦,需要进行局部脂肪抽吸手术。 我身高173厘米,体重54公斤,腿和屁股上肉很多,没有别的方法可以改善吗? 没有其他方法可以改善,需要通过脂肪抽吸手术来调整。
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问题分析:根据您的描述,减少脂肪还需要,通过饮食方式加上运动。饮食上,我们可以增加豆制品的摄入,比如每天喝一杯无糖豆浆。吃一些素食,减少脂肪的摄入。根据你说的减掉具体部位的脂肪,可以,适当的增加特定部位的运动。比如臀部可以练习甩臀舞,大腿上的脂肪 可以经常做一些仰卧起坐,对于腹部和大腿肌肉都有帮助。指导建...
张玲 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 三甲 可以通过吸脂的方法减大腿和屁股上的脂肪。长时间地坐着,可能会导致大腿变粗,使臀部也有大量的脂肪堆积,可以到正规医院做吸脂手术,把自身多余的脂肪进行抽出式脂肪量减少,能快速达到瘦身的目的,短时间内不能做剧烈运动,不要吃辣椒以及海鲜。