每天吃水果的分量要适量,不要影响了正常就餐的胃口,宝宝在妈妈肚子里的时候可不是水果就能满足的哦。 猕猴桃、车厘子、葡萄、火龙果营养价值最高,西瓜最好少吃,除了糖分没有别的营养,有孕期糖尿病的孕妈千万别吃。 坚持合理的饮食搭配,加上适量的散步运动,相信孕妈们一定可以保持良好的身材,产后身材也会恢复迅速的...
二、孕期饮食海米菠菜粥 大米洗净,海米泡发,菠菜洗净焯一下,切成段。锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。 三、孕期饮食姜汁菠菜 将菠菜去根、黄叶,用清水洗净,放在沸水锅中焯一下,放在冷水中过凉,捞出沥干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗净,切成丝后再剁成末,倒入菠菜。
一、孕期缺钙的饮食 鸭血豆腐汤 原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。 制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。 补钙奥秘:豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。 如:鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。 第三、四、五个月食谱: 怀孕中期的营养。胎儿生长...
这本书专门为孕妈妈打造,涵盖孕期食材宜忌、常见问题答疑及饮食指导。怀孕10个月的饮食重点各有不同,根据胎儿及孕妈妈的身体变化,推荐出适合每个月的菜谱。每道菜谱的操作均简单易上手,制作起来毫无难度,而且都有营养知识解析,让你的孕期饮食更加健康合理,孕育出聪明健康的宝宝! 品牌:轻工业出版社 上架时间:2020-01...
女性怀孕后最重要的就是饮食,合理饮食对准妈妈和宝宝都是最有利的,合理饮食能够保证宝宝更好的发育,因此大家要多了解不同孕期吃什么好的知识,特别是怀孕初期。 1、孕4个月的食谱:为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。推荐营养菜:虾仁炒韭菜。特点:清香味...
孕期营养控糖食谱合集|🫄一周不重样。怀孕以后对于饮食方面我也更加注重啦,每一天都有在好好吃饭🍚今天得空就分享一下在孕期一周不重样的家常菜食谱,营养又能控糖🤰不知道孕期吃什么的孕妈妈们可以参考一下喔~ 星期一:番茄土豆牛腩炖海参➕清炒 - kayan(当妈
一、孕期补血的食谱 在怀孕期间,由于宝宝生长发育的需要,胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造宝宝的血液,宝宝从一个肉眼几乎看不见的受精卵长到出生时身长50cm,体重约6-7斤重的新生儿,孕妈咪对于铁和蛋白质和维生素等营养的需求量较孕前是有较大程度的增加的,因此如果不注意补充这些营养的话,孕...
20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎。 青椒炒鸡蛋 用料 青椒、鸡蛋、盐 做法