怀孕初期饮食最佳食谱1:西兰花虾仁面。需要准备西兰花,虾仁,面条,调味品等材料。首先要把西兰花洗净,掰成小块。在锅中放入食用油,等油热后加入西兰花和虾仁翻炒三分钟,然后当如适量的水,水沸腾后放入面条,调味品,等面条熟了就可以用。西兰花进而虾仁中含有丰富的维生素和微量元素,非常适宜怀孕初期的孕妇食用。 ...
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代...
怀孕初期饮食最佳食谱 怀孕是指妊娠,妊娠初期饮食一般没有最佳食谱,可以以清淡易消化的食物为主,同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及粗粮来补充身体所需营养,比如小米粥、蔬菜粥、苹果、香蕉、杨梅、菠菜、青菜、玉米、燕麦等。 女性在妊娠初期可能由于胚胎着床不稳定的原因,需要注意严格做好饮食方面的调整,也需要注意...
一、怀孕初期早餐食谱 都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物,以补充能量,同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。 蔬菜鸡蛋饼 食材:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪1片,橄榄油适量。 做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝...
水果对孕妇是有一定好处的,孕期很多妈妈身体比较热,易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺,像是秋梨、柑橘等,不仅改善了身体的需求,水果中的维生素含量也高,对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的,因此怀孕初期应多食用一些水果。 1、秋梨 吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多...
怀孕初期的食谱可以选择花仁蹄花汤、兰花油菜、番茄炒鸡蛋、清蒸鲤鱼,这些食物中营养是比较丰富的,里面...
一、怀孕初期的食谱 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。 孕期中的妈妈有时会出现胃口差的情况,清炒莴笋丝可以帮助妈妈提高食欲...
一、怀孕初期食谱 芝麻肉蛋卷 原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。 做法: 1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅; ...
一、适合孕初期的饮食 西芹腰果虾仁 食材:西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。 做法:烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净,切段。锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾...