1. 压力过大:生活中的各种压力,如工作压力、人际关系压力等,可能导致心理性失眠。为了缓解压力,可以尝试进行深呼吸练习、瑜伽、冥想等放松技巧,或者寻求心理咨询师的帮助。 2. 焦虑和抑郁:焦虑和抑郁是心理性失眠的常见原因。如果发现自己有焦虑或抑郁症状,应及时就医,接受专业治疗。同时,可以尝试与家人和朋友分享自己...
针对心理性失眠,可使用认知治疗、睡眠刺激控制疗法、睡眠限制治疗法和药物等进行治疗。 1.认知治疗:是通过认知和行为技术改变病人不良认知的一类治疗方法。不良认知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的过急的观念和思想,而导致情绪障碍和非适应行为。认知治疗目的在于矫正这些不合理认知,使正确的合理认知...
病情分析:心理性失眠是一种主要由焦虑、压力或其他心理因素引起的睡眠障碍,常表现为难以入睡、频繁觉醒或早醒。以下从多个方面详细阐述: 1.病因: 心理性失眠通常与情绪有关,如焦虑症、抑郁症。 长期压力和紧张也可导致此类失眠。 2.症状: 入睡困难:在床上辗转反侧超过30分钟还无法入睡。 睡眠维持困难:夜间多次醒...
心理性失眠就是指心理因素引起的失眠。比如各种原因引起的心理负担过重，精神压力过大等等。这类型的失眠...
心理性失眠是由于心理因素导致的失眠,可能会出现抑郁、脾气暴躁等症状。心理性失眠可能是不良生活方式、易感因素、应激、持续因素、童年创伤等原因导致的,需要对症进行治疗。 1、不良生活方式:患者可能因长时间熬夜,导致中枢神经功能紊乱,出现心理性失眠,建议及时调整心态,保持作息规律。
下面我院精神心理科闫艳主任针对心理性失眠给您总结的六个解决办法,希望对您有所帮助。 【精神病诊疗中心】精神心理科 作为廊坊乃至周边地区唯一一家精神心理疾病诊疗中心,霸州市中医院精神心理科是河北省卫生健康委员会指定的全省重型精神病救治定点医疗机构之一,负...
改善心理性的失眠,可从多方面入手,主要如下: 1.正确认知 当出现心理性失眠时,应对疾病有正确的认知。了解失眠的过程以及相关原因,通过消除诱因可起到改善失眠的作用。 2.保持良好的睡眠习惯 在日常生活中应注意个人的生活习惯,应养成早睡早起的好习惯。睡前不喝含有咖啡因的饮品。
由心理原因导致的失眠称为心理失眠。在失眠群体中占较大比重,心理性失眠是由于精神持续紧张引起,在诱因去除后失眠多数仍然存在。造成精神紧张的因素主要有三项:1,对睡眠寄予很大希望,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。2,生活中出现了危机性事件,即使事件结束,仍处于紧张状态中。3,夸大了失眠对于身体的危害,出现失...
心理性失眠,需要从心理方面入手来改善睡眠。 心理性失眠,顾名思义是由于患者本身心理问题所导致的失眠,有可能是生活工作以及学习的压力过大,从而引起了失眠,也有可能是由于某些疾病,比如焦虑症或者抑郁症等原因所导致的失眠。在治疗失眠之前,首先要对这些原因进行积极的改善,比如学习压力过大所导致的失眠,应该对这些学...