但“反刍”却会阻扰问题的解决。反刍思维让人沉迷于对负面情绪的纠结中,感觉自己没有解决问题的能力和资源,即使知道某件事情对自己有益,也提不起劲去做。一项研究发现,一个陷入反刍焦虑的学生尽管对自己的问题提出了很好的解决方案,但实际上去执行的可能性却降低了。四、如何停止“反刍思维”?1. 找出根源:...
这种思维模式常常会导致情绪低落、焦虑和抑郁等心理问题。本文将从心理学的角度探讨反刍思维的特点、原因、影响和应对方法。 一、反刍思维的特点 反刍思维的主要特点是持续回忆过去的问题或失败,无法摆脱这种思维模式。这种思维模式通常是无意识的,由于过度关注问题的因果关系和自我负责,导致思维困局难以解脱。反刍思维常常...
比如:你可以深呼吸、放松身体、做一些运动来释放你的压力,或者可以进行冥想、正念练习等等。我是如何摆脱我的反刍思维的呢?我就是积极的去寻找心理治疗,看了很多关于心理学方面的书,然后发现其实能拯救自己的只有自己,走不出来伤害的也只有你。当我顿悟了之后,我就积极的寻找解决办法,寻求了心理治疗,开始积极...
这种"思维漩涡"在心理学上被称作是“反刍思维”。反刍思维是一种过度思虑或沉溺于痛苦情景的倾向,导致负面想法就像一张唱片似的在你头脑中反复地播放。反刍思维的焦虑形式常表现为,反复查找令我们痛苦的元素,却无法将注意力集中在如何处理和解决问题上,没办法冷静下来找到解决问题的有效方法。而且,容易导致我们对...
经典心理学:反刍思维 木易_MuYi 说到“反刍”,大家可能首先想到的是一些动物吃食后,过一阵子再把半消化的食物送回嘴里重新嚼。 但你可能不知道,人类也有类似的现象: 当人们心里充满了悲伤和忧虑,脑海中反复出现的痛苦念头不断盘旋,这在心理学上被称为“反刍思维”。
艾玛的故事是一个提醒,反刍思维是一种常见但不利的心理现象。它需要意识和努力来克服,但胜利不是不可能的。通过理解和应用心理学的原则,我们可以学会释放那些折磨我们的思维模式,并向着心理健康的目标前进。与艾玛的努力一样,每个经历反刍思维的个体都可以采取措施改善自己的心理状态。
说到“反刍”,大家可能首先想到的是一些动物吃食后,过一阵子再把半消化的食物送回嘴里重新嚼。 但你可能不知道,人类也有类似的现象: 当人们心里充满了悲伤和忧虑,脑海中反复出现的痛苦念头不断盘旋,这在心理学上被称为“反刍思维”。 这种思维模式就是不停地回想那些消极的情绪、它们可能的原因和后果。
如果你有这些现象,就要小心了,你可能陷入了心理学中的反刍思维。 可怕的反刍思维 所谓反刍思维,就是指一个人在经历不如意的事情,比如考试失利,失恋、工作不顺、交际不畅后,重复思考该问题的原因、经过,结果不能自已,最后陷入了负面情绪的泥潭里。 反刍思维不同于日常的忧虑,一个人过度地,反复思考同样的事情,并且...
最早对反刍这一现象进行系统性研究的是Susan Nolen-Hoeksema。她认为反刍是一种反应风格——反刍反应(ruminative response)。这是一种消极的思维方式,通常表现为重复感受情绪、回忆与情绪相对应的事件以及可能造成的各种不良后果,而不积极主动地解决问题[1]。然而,此时对这一概念...