1. 短期情绪释放 - 通过运动(如瑜伽、跑步)或艺术活动(绘画、音乐)转移注意力,降低焦虑激素水平。 - 建立“压力日记”,记录情绪触发事件及应对效果,帮助识别压力模式。 2. 长期心态建设 - 重构认知框架:将挫折视为能力升级的契机,例如通过失败案例积累行业经验。 - 建立支持系统:加入职场社群或兴趣小组,通过同辈交...
所属专辑:心理学辅导—有关压力源 音频列表 1 心理学辅导—精神发育迟滞案例 49 2021-02 2 心理辅导—适应障碍案例分析 31 2021-02 3 知心姐姐夜话 2021年2月16日 双相情感障碍案例分析 37 2021-02 4 心理学辅导 26 2021-02 5 抑郁神经症的案例 ...
没有焦虑的周末也适合看这本书 | 在《为何我们总是如此不安》中,加藤谛三以敏锐的心理学洞察力剖析了现代人普遍的不安与焦虑。通过细腻的分析与大量案例,加藤揭示了社会压力、个人成长经历和自我需求之间的错综复杂关系。他探讨了我们内心深处的冲突与焦虑源头,并为如何缓解这些情绪提供了温暖而实用的建议。