中药辅助调理对于心率偏高者，可选择丹参、麦冬、五味子 等中药，有助于养心安神；心率偏低者则可使用黄芪、桂枝、人参 等补气温阳的中药。10. 总结：心率管理关乎寿命，早调整早受益 最佳心率并非固定不变，而是需要根据个体情况进行调整。过快或过慢的心率都会增加健康风险，长期维持在55~70次/分钟 是公认较为理想的范围。通
这与意大利的一项研究结果相似,后者显示高血压患者中30%以上静息心率≥ 80次/min。 鉴于血压和心率具有相互作用的血流动力学特征,会因血压或心率变化而相互产生影响,因此高血压患者除了血压控制达标外还应考虑心率的临床特征。 那么,如何优化高血压患...
个帮助降低心率的小技巧：首先，深呼吸练习能够有效地帮助降低心率。通过缓慢地吸气、持气以及呼气，可以放松身体，使心率逐渐平稳下来。其次，进行冥想也是一种不错的选择。在冥想的过程中，人们可以专注于呼吸和身体的感觉，从而帮助调节心率。△ 适度运动与睡眠 此外，适度的运动如散步、瑜伽等也能有效地降低心率。这...
提升训练效果，关键在于心率区间的交替训练。训练结束后，别忘了测量恢复心率。心率下降快，说明心肺耐力不错；下降幅度适中，说明恢复能力尚可；如果下降缓慢，那可能需要加强基础耐力训练。心率管理，是跑步训练的核心。无论是初出茅庐的新手，还是经验丰富的老将，掌握心率区间，通过配速、呼吸和训练方式的调整，都能让...
当然，也并非只要心率在正常范围里就一定是没问题的，比如高血压患者心率超过80次/分就要及时采用药物辅助治疗了，因为心率过快会使血压升高。当我们的心率加快时，反映出我们体内的交感神经活跃，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，我们的血压会升高，呼吸会加快。另外，有...
夜间心率＞65次分钟：心血管死亡率增加47% 心率变异率＜20ms：预示自主神经功能严重失衡 2、改善秘籍 2100后佩戴遮光眼罩：褪黑素分泌量提升30% 卧室温度控制在18-20℃核心体温下降可减少心脏做功12% 睡前2小时饮用酸樱桃汁：天然褪黑素来源，能使夜间平均心率降低5-7次 六、智能时代的心率管理 现在起建立你的"...
在《中国高血压患者心率管理多学科共识（2021）》中指出，“高血压患者首先控制血压达标，兼顾心率管理。”控制好心率，不仅可以降低血压，还可以保护心脏、肾脏，以及延缓血管硬化的速度。一、心率过快会造成高血压 交感神经过度兴奋，是引起高血压的因素之一。人体中有自主神经，分为交感神经、副交感神经，两种自主...
心衰的优化管理--心率管理 2018中国心衰指南——慢性心衰的治疗流程 1. 2018中国心衰指南——β受体阻滞剂的使用 ❐适应症:病情相对稳定的HFrEF患者均应使用β受体阻滞剂,除非有禁忌证或不能耐受(I, C) ❐使用方法 •小剂量起始,每隔2~4周可剂量加倍,逐渐加至目标剂量或最大耐受剂量 ...
目前,我国高血压防控及心率管理的治疗现状仍十分严峻,2015年,中国≥18岁成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%[1]。而在我国高血压患者中,血压心率达标率也不容乐观。我国21个城市115229例高血压患者的横断面调查显示,我国高血压患者...
心率指的是每分钟心脏跳动的次数。通常成年人的心率在60-100次/分钟之间属于正常范围。心率过快或过慢都可能对健康造成危害。心率过快的危害 当心率过快时，每分钟心脏跳动的次数增多，心脏每次跳动所产生的血压也会增加，从而增加心血管疾病的风险。具体而言，心率过快可能会导致以下危害：（1）心脏负担增加：心率过...