对于年轻人、无基础疾病者计算公式是:最低运动心率=(220-实际年龄)×0.6。最高运动心率=(220-实际年龄)×0.8。对于老年人群或者有基础疾病者,适当的有氧运动心率=170-年龄。 运动心率取决于每个人的健康和精神、体力状态,并且健康运动的有氧心率要因人而异。不同的健康状况、环境、季节、心情等对运动量和运动心...
首先，计算最大心率：最大心率公式为220减去年龄。例如，一个30岁的跑者，其最大心率为220-30=190次/分钟。接着，计算心率储备：心率储备=最大心率-安静心率。若上述30岁跑者的安静心率为60次/分钟，那么其心率储备为190-60=130次/分钟。最后，计算目标心率：目标心率=心率储备×训练强度百分比+安静心率。假设...
最大心率=220-年龄，是个不太靠谱的公式 很多跑友想知道自己的最大心率，但是却没有去测试过，就发现有一个公式，最大心率= 220 - 年龄。但是这个公式却存在误区。不管是220-年龄还是180-年龄，这样的一个公式是根据大数据统计出来。在统计数据时，是通过打点的方式，形成一个正态分布的曲线图，看大多数人的最...
百度试题 结果1 题目最大心率(次/分)的计算公式是220-年龄(岁) A. 三角肌 B. 斜方肌 C. 胸大肌 D. 肱三头肌 相关知识点: 试题来源: 解析 A
石春健：最大心率的公式220-年龄，是一个不靠谱的公式。因为每个人的心脏个体差异挺大的。就拿我自己来说，我是在实验室测出来的，最大心率可以到179，但我同龄跑友有160多的，也有170出头的。所以，不要用这个公式去算最大心率。基本上可以说，没有哪个公式可以准确算出最大心率。因为没有任何一个公式可以排查...
计算公式:静态心率卡式公式:(220-年龄-静态心率)x训练强度+静态心率训练强度男60%-80% 女50%-70%静态心率测量测10秒x6测6秒加零列如静态心率为72/分钟(220-20-72)x0.8+72 (220-20-72)*0.6+72=128x0.8+72 =128*0.6+72=102.4+12 =76.8+72=174.4 /分钟 =148.8/分钟增肌把握强度80%最高心率,减脂把...
百度试题 结果1 题目最大心率 答:指人体做极限运动时的心搏频率。普通用以下公式计算:最大心率=220-年龄。相关知识点: 试题来源: 解析 特质焦虑 答:指一具人具有相当稳定的个性特征。反馈 收藏
跑步有氧心率,应该如何计算?最佳计算公式:最大有氧心率:(220-年龄)*80% 最小有氧心率:(220-年龄)*60% 将心率控制在这个范围肉健康快乐的跑步!#跑步 #心率 #心率计算公式 - 战神【汗水英雄联盟】于20240808发布在抖音,已经收获了154.0万个喜欢,来抖音,记录美
(一)最大心率公式的起源 据文献记载,「220-年纪」这公式最先由两位美国学者Dr. Samuel Fox和Dr. William Haskell在1970年提出。当时他们综合10份医疗研究的受试者平均数据,发现个人最大心率约莫为220减去自己的年纪,即20岁的年青人是200,50岁的中年人就是170。这公式在坊间已沿用数十年,简单易记,在公共卫生推...