深度剖析心流八大要素 具有挑战性的活动 心流体验的首要要素，是投身于具有挑战性的活动。这里的挑战并非遥不可及，而是略高于个人当下技能水平，就像攀爬一座踮起脚尖刚好能够到顶峰的小山。以学习一门新语言为例，若你已掌握基础词汇与简单语法，此时尝试阅读稍有难度的外文原著，便是恰当挑战。初读时，你或许会频繁...
进入心流状态的四个关键要素 心流状态，不只是偶然的灵光一现，而是可以通过方法主动触发的心智模式。让我们从生活实际出发，探讨如何通过四个关键要素，有意识地进入心流状态。一、明确目标：找到清晰的方向 如果你曾经因为目标模糊而在任务中迷失，那你一定能理解明确目标的重要性。目标明确不仅是为任务指路，更是减少...
乐趣是心流体验的重要组成部分。当我们从事一项活动并从中获得极大的满足感时,更容易进入心流状态。想在生活中更多地体验心流,我们需要培养一种“化无聊为乐趣”的能力,在不那么感兴趣的事情中发掘或转化出能给自己提供乐趣的部分。不是指强迫自己从枯燥的活动中寻找意义,而是自己可以将有趣的体验与当前活动进行联系,...
美国学者米哈里.契克森米哈赖在其《心流--最优体验心理学》一书中认为，构成“心流"离不开以下八大要素：正在做一件可以完成的事件；全神贯注；有明确的目标；及时反馈；自愿而且不牵强地投入；充满乐趣而且能够自由控制自我行为；进入“忘我”状态但体验结束之后自我感觉更好；时间感会变化，或长或短。 大家有没...
对《心流》的解读——精神熵:内心有序者才是心流的“有缘人” 心流造物 《让心灵先到达那里》 在美国西部的一个乡村,有一位清贫的农家少年,每当有了闲暇时间,总要拿出祖父在他8岁那年送给他的生日礼物——那幅已摩挲得卷边的世界地图,年轻的目光一遍遍地漫过那上面标注的一个个文… 花戌 好书推荐丨《心流》...
同时,第1条要素的“技能”、“挑战”,第2条要素的“行动”,第3条要素的“目标”,其定义也要相应拓宽,不限于主动的行为,也要包括没有外在行为的心理紧张、承受压力。这也解释了为什么“有时候看电视也有7%～8%的时间是处于‘心流’”。 心流的第7条要素“自我”、第8条要素“时间”将在后文展开讨论,延伸出...
心流(flow)是一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时,人们不愿意被打扰,也称抗拒中断。这是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。🌀 米哈里基于自己的观察和前人的研究,总结出心流状态发生时的四个特征: ...
心流的构成要素: 一、有适度挑战的目标,付出一定的努力能达到。 二、能够得到即时回馈,在过程中笃信自己一定会成功。 三、全神贯注,忘却环境和自我的精神状态。 四、成功完成目标,感到掌控感和获得感。 我在生活中经常会因为杂事太多而焦虑,通常我会强迫自己静下来,从一堆头绪中抽出一根最重要或最紧迫的事情做,其...
要让我们的阅读过程持续的产生心流状态,重点需要从如下4个方面努力: 首先,阅读的内容难易要适中,最好是有一定的挑战性,但难度系数不宜太高。具有挑战性的活动是心流产生的一个前提。如果阅读的内容太简单,阅读过程就只变成了一种消遣,因为难度系数太低,是无法产生心流状态的。但是,如果阅读的内容难度系数太高,导致...
沉浸理论,也被称为心流理论,包含九个关键维度,揭示了人们在专注状态下所体验的内在机制。这些维度包括: 清晰的目标:确保个体在行动中有明确的方向和目标。 及时的反馈:提供即时信息,帮助个体评估自己的表现和进展。 挑战与技能的平衡:在技能与挑战之间找到适当的平衡,以维持兴趣和动力。