德式无器械健身 作者:[德]英格·弗洛伯斯 出版社:北京联合出版公司 出品方:后浪 副标题:你的身体就是最好的健身房 原作名:Das Muskel-Workout: Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte 译者:王瑜蔚 出版年:2015-6 页数:176 定价:49.80元...
本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康...
如何通过无器械徒手健身的方式练出强大的前臂和上臂呢?这些动作你值得一试!1、坐姿起桥:锻炼手臂和肩膀肌肉 挺直上半身坐在地上。双脚放在地面,腿屈起呈90度。两肩打开向后用手撑地,手与肩同宽,手臂在身后支撑上半身离地。现在将上半身尽量朝后仰,直到身体大部分重量压在您的拳头上。臀部上提,弯曲、...
10 《德式无器械健身》PDF彩印版分享 阴到你死 2016-02 我是活雷锋我是搬运工~~http://s.cdz.la/file/8313191 zhang529peng 4-4 1 三组组间休息3分钟每组不力竭俯卧撑的话16个 三招两式 2019-03 三组组间休息3分钟每组不力竭俯卧撑的话16个 三招两式 3-19 ...
德式无器械健身到了。..沙发板凳准备好先来目录我先看看再回来等楼主看完全书的再发观后感这书超级薄,只有150页
经典!《德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房》值得一生反复读!《德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房》 作者:[德]英格·弗洛伯斯
最新更新 :有些人想要去健身房训练缺又担心不会使用各种器械,也有些人并没有掌握正确的器械用法。本书是一本全面的健身房训练指导用书,它采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式,对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身体各部位的76个常见的健身房
《德式无器械健身:你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。 根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练...
《德式无器械健身》是(德)英格·弗洛伯斯编著的一本图书,于2015年6月在北京联合出版公司·后浪出版公司出版。内容简介 德国最畅销的肌肉训练手册 世界顶级运动专家精准定制 引爆你的运动神经!【编辑推荐】英格·弗洛伯斯博士是世界级的健康科学指导,也是研究人体肌肉的顶级专家,本书以功能训练为基础,为读者示范了...