(富含膳食纤维、蛋白质,低热量低GI)🟠 微波炉蒸黑玉米 将真空包装的黑玉米去掉包装,用水龙头冲洗干净,放入微波炉容器中。 盖上盖子或用保鲜膜覆盖,用高火加热3分钟即可。 (方便快捷,营养丰富)🟡 微波炉蒜蓉四季豆 将四季豆择洗干净,切成小段,放入可没过食材的水中。 加入适量的盐,不盖盖子,用高火加热4-...
一、微波炉蔬菜沙拉 准备新鲜的生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，洗净切丝或片。将蔬菜放入微波炉专用容器，加入适量橄榄油、盐和胡椒调味，注意不要过度加热以免破坏维生素。微波约1-2分钟，取出拌入自己喜欢的酱料，即可享用。二、微波炉蔬菜炖豆腐 将嫩豆腐切块，与切片的蔬菜（如西兰花、甜椒、蘑菇...
平菇和荷兰豆的组合,既补充了膳食纤维,又提供了丰富的维生素。用微波炉烹饪,能完美保留食材的原汁原味。🌽蒸黑玉米 真空包装的黑玉米,简单冲洗后放入微波炉容器,盖上盖子或保鲜膜,转3分钟即可享用。香糯可口,绝对让你回味无穷!🔹快来试试这些简单又美味的微波炉素菜吧,让你的周一更加健康和美味!0 0 发表评论 ...
素食︶青衣素心卷的做法步骤 步骤1 1、高汤中加入盐和胡椒粉搅拌均匀备用; 步骤2 2、金针菇去蒂,洗净,切成约6-7厘米长的段; 步骤3 3、胡萝卜去皮切成约6-7厘米长的丝;青菜椒去蒂切成约6-7厘米长的丝; 步骤4 4、大包菜叶子洗净后,用开水浸泡10分钟 步骤5 5、把泡软后的大白菜叶子摊平,内侧朝上,叶子...
正念素食在下厨房分享了菜单「早餐燕麦饼 椒盐土豆片 【微波炉简易版】 十分钟快手炸薯条(微波炉版) 【健康三餐】简单好吃的微波炉烤红薯 微波炉薯片 easy•微波无油薯片」
2️⃣ 盖上一个盘,微波炉四分钟!🕓 3️⃣ 叮~时间到,取出后撒点辣椒面(可选),翻拌均匀。哇塞!这味道,简直了!😋 包菜的清爽口感,加上酱油的鲜香,还有一点点油的滋润,口感层次超丰富!而且,用微波炉做脂餐真的太方便了,省时又省力!💪宝...
微波炉:5分钟芹菜炒素肉的做法 素肉提前冷水泡开。 豆制品,和腐竹差不多,没有硬芯就好了。 捞出来捏水,备用。 一根大芹菜,盐水洗净,切成均匀的段,备用。 素肉加油(比炒菜的量少),加一勺豆瓣酱,拌匀。 我家的老式微波炉,做饭大多靠感觉～ 高火,预计了5分钟。
今天给大家推荐一个我最近研究出来的超级方便、高蛋白、低脂肪的微波炉美食——溏心蛋大阪烧! 食材准备 🥚 鸡蛋:1个 老豆腐:100克 娃娃菜(心):150克 番茄:110克 调料清单 🧂 生抽 老抽 番茄酱 蜂蜜 白胡椒 盐 黑胡椒 制作步骤 🍳 调酱:2勺生抽+1勺番茄酱+1/2勺老抽+1/2勺蜂蜜+1/2勺白胡椒,...
微波炉芝士土豆泥【素食主义者的食堂】的做法 土豆削皮切块,放入微波炉热3分钟。 取出熟透的土豆,碾泥。 洋葱、辣椒切丁。黄油热锅,放入煸炒,加入亨氏番茄酱。 将炒好的蔬菜和土豆泥拌在一起。马苏里拉芝士铺于其上,撒一些碎罗勒。 放入微波炉热5分钟。
1：把准备好的豆腐切成小块，一块一块铺在烤盘上 2：把葱蒜、孜然、豆瓣酱、辣酱、蚝油、生抽，盐一起倒入碗中，搅拌均匀 3：用刷子把2中搅拌好的酱料均匀刷在1中的豆腐上 4：把芝麻均匀撒在蘸酱的豆腐上 5：把烤盘放入微波炉，按钮选择烧烤，烤8-10分钟 6：在烤好的豆腐上撒上葱花，就可以开吃啦 ...