微习惯·瘦身篇豆瓣评分:7.8 简介:不再挨饿,远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环◎编辑推荐☆ 一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。☆ 作者的成名作《微习惯》被翻译为18
本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需...
☆ 《微习惯•瘦身篇》深入研究了当代食品工业中的陷阱,提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。在应用部分,作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境,并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型,需要从改变习惯开始;而改变习惯,需要的是简单到不会失败的微习惯策略,它能...
微习惯策略和99.9%的励志自助策略都不同,强调持续性高于一切。有些书正确地强调了持续性,但没有给出帮助读者实现持续性的有效策略。更重要的是,《微习惯》不只是告诉读者“要有持续性”,也告诉读者持续性已经渗入微习惯策略的方方面面。 所有这些和瘦身有什么关系?它们的关系比我开始写这本书时以为的...
但《微习惯·瘦身篇》并不是一本节食瘦身书,所以关于节食的那些让人失望的数据与本书都无关。现在关于微小、持续、长期的改变对瘦身影响的研究寥寥,因为这种方法不像节食那么普遍,但我还是找到了这方面的几项很有意义的研究。 有一项小型研究比较了三组被试的情况,发现通过做出微小改变来瘦身的小组成员比...
一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。 作者的成名作《微习惯》被翻译为18种语言,帮助了世界各地无数希望改变生活的人们。本书是作者用微习惯策略来瘦身与塑形的经验之谈。 《微习惯•瘦身篇》深入研究了当代食品工业中的陷阱,提出一味追求“零...
《微习惯·瘦身篇》 不节食、不挨饿、不痛苦 共6讲 课程列表 课程简介 % buffered 序:简单一个小习惯,塑造完美身材 8k 人收听 节食与吸脂手术的失败之谜:为何越减越肥? 3.9k 人收听 点击展开全文 教你“无痛”瘦身 不节食、不挨饿、不痛苦 摘录于《《微习惯·瘦身篇》》说...
🌟 “有研究发现,对降低BMI指数期望最大的人,最有可能在瘦身时半途而废。想减的体重越多,越有可能达不到目标。”📝 本章结论: 选择微习惯不代表我们软弱,也不代表我们意志力不够,而是代表我们进行了更加聪明的选择。 减肥不能听别人的。 减肥不能心急。
03 微习惯瘦身,简单而不单调 通过微习惯的方式来瘦身之所以有效,最重要的原因在于这些习惯几乎是“举手之劳”,很容易坚持下来,而变瘦就像变胖一样,也是一个不断累积的过程,通过微小、持续的习惯改变,最终可以改变我们在饮食上的偏好和运动的习惯,从而达到健康生活的目的。