饱腹感强:吃得饱才有力气继续走。 好吃:符合自己的口味,吃得开心最重要。 轻便:背的东西越少,徒步越轻松。 不易变质:真空包装的食物是首选,安全第一。 方便吃:时间有限,不适合带需要复杂处理的食物。 根据路线选择路餐🏞️ 不同的徒步路线,路餐的选择也会有所不同。比如: 散步路线:可以优先考虑好吃和
以下是一些适合徒步路餐的食物建议: 纯净水:徒步时容易出汗导致脱水,因此纯净水是必不可少的。如果徒步路线较长或预计会大量出汗,还可以考虑携带电解质水、运动型饮料或生理盐水来补充电解质。 坚果:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,可以帮助增强体质、预防疾病,并且方便携带。 肉干:肉干是户外路餐的首选之一,它...
徒步一日游:必备路餐清单分享 🚶♂️🌳 又要出发去徒步了!这次是当日往返的短途线路,按照自己的饮食习惯准备了一些路餐和零食,发现每次都差不多,分享给大家。 牛肉干:补充盐分和蛋白质,能量满满。 贝果:作为主要的碳水主食,提供糖分和能量。 无糖无油全麦饼干、无糖无油巧克力杏仁饼干、无糖低油苏打饼干:相对...
之所以想发这篇笔记,是因为我现在灵感枯竭,正在为明天进山吃什么发愁,特别是冬天,该吃点什么好呢❓❓❓ 💛💚💙 以下是我曾带过的路餐:🔆【随心所欲之想带啥带啥】1.奶茶:冰的,是我夏天必备。曾引无数人欣羡!2.糖葫芦:冬日良品,非常有
徒步旅行的乐趣,除了登顶的成就感,还有美食的诱惑!😋 即使是独自出发,也总能在户外找到与朋友共享美食的快乐。一年下来,徒步不仅没让我变瘦,反而胖了10斤!🤣🍎 徒步路餐的选择: 水果:橘子🍊、李子🍑、小番茄🍅、梨子🍐、柚子等,这些水果不易被挤压,还能补充水分。
秋游徒步时,选择合适的路餐至关重要,它不仅能补充能量,还能保持心情愉悦。以下是一些营养丰富的路餐推荐,帮助你在徒步旅行中保持活力。🌅 早餐 燕麦棒/坚果条/月饼等主食 椰子粉/豆浆粉(有热水更佳) 无添加果干这些食物便于携带,能提供持久的能量,让你从早开始就充满活力。🍲...
简言之就是要能量高 综上推荐：饼干巧克力类：巧克力、士力架、糖、压缩饼干 坚果：核桃仁、花生、葡萄...
路餐-碳水化合物 路餐,顾名思义,就是我们在徒步路程中所吃的餐食。这类食物看似简单却是非常重要的。 登山时,消耗的热量是平时的几倍,一日三餐是完全不够的,这时候就需要路餐,随时随地给与身体热量补充。 路餐也以碳水化合物为主,讲究便捷、小巧、易吸收。如糖果、巧克力、士力架、果干、饼干、糕点等。迅速供能...
它们富含油脂,能为你的身体提供持久的能量,是徒步路餐中不可或缺的一部分。🍎 膳食纤维:水果,特别是那些水分多的水果,如西瓜、葡萄等。它们不仅能解渴,还能有效补充身体在徒步过程中消耗的糖分。🥤 功能饮料:在徒步过程中,保持水分和电解质的平衡至关重要。携带一瓶功能饮料,能帮助你提升表现力,保持活力。
在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。另外，在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物...