当众演讲或讲话时感到紧张，表面上似乎是太在意结果所致，但实际上，这种紧张情绪多半是无意识的，源自内心深处对结果的渴望与恐惧。人们之所以太在意结果，往往与他们一贯追求好形象、不容许失败的认真态度以及追求完美的个性有关。对于那些在公众场合讲话时容易紧张的人，如果发现自己在演讲之前就开始担心失败或表现不佳...
很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。05、练习练习再练习、准备准备再准备 每次上台讲话前有没有准备过呢?如果回答是没有，...
大多数人在发言的时候都会有不同程度的紧张表现,适度的紧张有利于更好的发挥,但是如果过度紧张就会对发炎产生影响,使患者有更大的压力,可以做深呼吸,放松肌肉缓解紧张的情绪,如果持续得不到改善,就需要在医嘱下借助药物缓解紧张的情绪,比如艾斯唑仑或劳拉西泮等,控制紧张的情绪。 如何克服恐惧? 马现仓主任医师 西安...
上面这些暗示性话语,一定能够缓解紧张情绪。 第二个方法,肢体活动 按心理学家的意见,人的情绪是对不良生理反应的感受所引起的。也就是说,如果你当众讲话时感到紧张与恐惧,是因为你感受到生理上的变化,比如:手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬,这些都可能引起你的紧张情绪,因为你担心被观众看出来,让自己很没...
另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。诀窍之二是就是一面进行演讲，一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行...
控制紧张情绪的最佳做法是选择你有所了解并感兴趣的话题。当众演讲的人不会使自己接受一个自己漠不关心的话题。不中意的话题几乎肯定会造成讲演时的紧张不安。同样道理,选择你熟知并确实感兴趣的话题则会为成功的演讲奠定基础。 其次,给自己足够的时间做充分准备。勿使自己被动不堪,毫无余地,以至必须在一两个小时内...
老师很负责任的告诉你,想完全不紧张那太天真了,紧张感是每个人都会有的情绪,不管是谁上台都会紧张,正常的紧张,自己能够驾驭这种状态就很好,但是如果紧张过度,出现满头大汗,脸红、手抖腿抖,甚至大脑空白,说不出话,这就需要一些正确的克服方法了,我把下面四个方法分享给你,希望通过这些方法我们可以做到尽量不紧张,第...
回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
我觉得当着很多人的面演讲,紧张是人之常情,或多或少都会有些的,或者不过有的人掩饰得好,表面看起来不怎么紧张而已。 克服的办法也很多,我的办法有两个字:熟,练,对是熟练拆开来的。一就是熟悉演讲的环境,…