前叉术后腘绳肌T0级训练——弹力带静力性腿弯举 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板撕裂 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤 - 灌篮中年人(从前叉康复开始)于20240819发布在抖音,已经收获了20.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
19347978894 1741粉丝 关注 541观看 --弹幕 2021-03-26 BV1T64y1Q7t5 Noah【腿部训练】弹力带辅助反向腿弯举,腘绳肌训练 19347978894 541观看 2 3 相关推荐 评论-- 1.2万 4 0:18 自重腿弯举——最好的臀部与腘绳肌训练 19.7万 269 5:15 10个腿部训练 增强力量必做 982 -- 1:52 新手健身教学【...
【卓叔增重】P3弹力带腿弯举是臀部训练-@卓叔增重| 家庭版弹力带臀部训练 动作分解 翘臀塑形| 自用侵删的第4集视频,该合集共计7集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
今天给大家推荐一个简单有效的动作,不用去健身房,只要一根弹力带,徒手就可以完成。 锻炼目的:加强大腿后侧(Hamstring)的肌力与肌耐力。 动作的示范: 1.选择一根弹力带,弹力带的阻力自行调整。 2.俯卧在地板上,双脚勾住弹力带!腿后侧肌群发力带动膝盖弯曲把弹力带拉回,屈膝成90度,躯干始终保持成一条直线。 注意:...
1、腿后侧肌肉群是一个发动机,所有髋关节铰链(各式硬拉,臀桥)的动作中他都是主角,是一个非常重要的发力的肌群。 2.其次,腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群”,如果你的腿后侧长期过于薄弱,肌力不平衡,势必会带来受伤的风险。 今天就要给大家介绍弹力带躯干腿弯举,一个很棒的锻炼动作来强化你薄弱的腿后侧...
Noah【腿部训练】弹力带辅助反向腿弯举,腘绳肌训练。听TED演讲,看国内、国际名校好课,就在网易公开课
1.选择一根弹力带,弹力带的阻力自行调整! 2.俯卧在地板上,双脚勾住弹力带!腿后侧肌群发力带动膝盖弯曲把弹力带拉回,屈膝成90度!躯干始终保持成一条直线! 注意: 1.动作处于最高时,要紧绷你的臀肌与大腿后侧,然后在控制的状况下,回到一开始的位置。
1.选择一根弹力带,弹力带的阻力自行调整! 2.俯卧在地板上,双脚勾住弹力带!腿后侧肌群发力带动膝盖弯曲把弹力带拉回,屈膝成90度!躯干始终保持成一条直线! 注意: 1.动作处于最高时,要紧绷你的臀肌与大腿后侧,然后在控制的状况下,回到一开始的位置。
1.选择一根弹力带,弹力带的阻力自行调整! 2.俯卧在地板上,双脚勾住弹力带!腿后侧肌群发力带动膝盖弯曲把弹力带拉回,屈膝成90度!躯干始终保持成一条直线! 注意: 1.动作处于最高时,要紧绷你的臀肌与大腿后侧,然后在控制的状况下,回到一开始的位置。
1.选择一根弹力带,弹力带的阻力自行调整! 2.俯卧在地板上,双脚勾住弹力带!腿后侧肌群发力带动膝盖弯曲把弹力带拉回,屈膝成90度!躯干始终保持成一条直线! 注意: 1.动作处于最高时,要紧绷你的臀肌与大腿后侧,然后在控制的状况下,回到一开始的位置。