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弯举杆是一种专门用于二头肌弯举训练的器材配件。它通常由一根弯曲的杆组成,两端装有手柄,方便用户握持进行弯举动作。弯举杆的设计使得用户可以更加专注于二头肌的锻炼,提高训练效果。 弯举杆的长度和重量可以根据用户的需要进行选择。一般来说,较长的弯举杆适合进行单臂弯举训练,较短的弯举杆适合进行双臂弯举训练。而...
曲杆根据握法地不同，对肱二头肌地两个头刺激不同。掌心偏向内侧地握法，刺激我们地肱二头肌长头，也就是手臂外侧。掌心偏向外侧地握法，刺激我们地肱二头肌短头，也就是手臂内侧。 直杆根据握距地不同，对肱二头肌地两个头刺激不同。 宽握距，刺激我们地肱二头肌短头，也就是手臂内侧。窄握距，...
通常情况下,标准的二头弯举EZ杆的重量为20Kg。这个重量是大多数健身房和健身器材制造商所采用的统一标准。当然,也存在一些特殊规格或定制的EZ杆,其重量可能会有所不同,但20Kg是最常见且广泛使用的重量。 使用EZ杆的注意事项 选择合适的重量:虽然EZ杆的标准重量为20Kg,但在实际锻炼中...
1、窄距弯举 曲杠掌心朝上握住ZE杆最里面的弯曲部位,在弯举过程中双手向内旋转,可以减轻手腕和肘部的压力,这样做起动作来,锻炼者会感到很舒服,而直杠双手之间的距离要比肩部略窄,这样会使二头肌的长头得到的刺激比较多,如果你的长头出现薄弱现象,建议采用这种握法。
肱二头肌训练采用直杆好,还是曲杆好? 在弯举杆的选择上基本就是两种杆子:曲杆与直杆,更多的人接触的是直杆,其实对于二头弯举这个动作来说,曲杆和直杆还是有差异的,采用哪一种杆子,还是要看你身体构造。 这里你需要了解提携角这个概念: 当你上肢下垂于身体两侧,掌心向前,拇指位于外侧,上臂和前臂形成的补角就...
哑铃弯举抓杆小技巧 大叔等等我 相关推荐 评论-- 百万播放 106.8万 924 1:25 App 99年女孩白天跳舞 晚上摆摊为了照顾智力残疾的哥哥和嫂嫂#正能量 # #情感 # #家人# 百万播放 126.4万 990 1:37 App 一根中 内打开浏览方式(推荐使用) 哔哩哔哩 你感兴趣的视频都在B站 打开...
弯举杠铃是一项非常重要的力量训练动作,可以有效锻炼腰背肌群、上肢肌肉和核心肌群。此外,弯举杠铃还可以增强手臂和握力,并提高体能和背部稳定性,对于形体锻炼和增强身体素质都有很大的好处。 二、弯举杠铃杆的重量 弯举杠铃杆的标准重量为20公斤,这是由国际力量举重联合会规定的。在进行弯举杠铃训练时,需要根据自己的...
哦,这只是一个整活视频,求大佬们别喷我。, 视频播放量 1469、弹幕量 0、点赞数 7、投硬币枚数 1、收藏人数 2、转发人数 0, 视频作者 咸鱼25号, 作者简介 ,相关视频:瞎练弯举,小训练,小细狗弯举15kg哑铃,原声大碟,力竭了,25kg哑铃半程弯举,14千克哑铃弯举10次,校