手绘腹部训练——弓箭步转体!由于该动作在进行时是要求头部和腰部同时转动的所以对于平时缺乏锻炼身体僵硬的朋友一定要记得缓慢进行切忌旋转过快或者旋转角度过大因为这些行为都有可能引起肌肉拉伤 手绘腹部训练——弓箭步转体! 双脚伸直,保持站立姿势 左脚向前跨一步,使膝关节弯曲成90度 并确保膝盖与脚尖都朝正前方 右腿膝盖
双脚伸直,保持站立姿势 左脚向前跨一步,使膝关节弯曲成90度 并确保膝盖与脚尖都朝正前方 右腿膝盖着地,脚尖撑于地面 双手握住杠杆平贴于后背,完成预备动作 吸气,同时并缓慢的将头与腰向左侧转动 呼气,还原至起始位置,换边进行 重复上述步骤练习即可 这个动作就是:弓箭步转体!是一项非常好的臀部与大腿的伸展运动。...
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00:00/00:00 跟着节奏练起来吧羽毛球启动步 弓箭步训练 转体变向 羽毛球教学视频 阿邱教练 拳击那点事发布于:江西省2023.08.06 00:00 +1 首赞 跟着节奏练起来吧羽毛球启动步 弓箭步训练 转体变向 羽毛球教学视频 阿邱教练
练习方法：练习者沿场地完成侧弓箭步走，体前侧向迈步，降低臀部，返回时另一肩领先。练习要点：①腰部挺直或稍前倾；②眼睛平视正前方；③手臂摆动控制好身体平衡；④身体重心保持稳定；⑤后脚跟离地。组数和重复次数：2×20米，1次左肩领先，1次右肩领先。变换练习：2人一组，面对面胸前传实心球完成练习。关于这...
40 2020-12 2 5:弓箭步转体 34 2020-12 3 4:俯卧转体 40 2020-12 4 3:肩外旋拉伸 56 2020-12 5 2:地面天使 38 2020-12 6 1:墙面天使 49 2020-12 7 为什么用反向的上肢动作模式来测量肩关节灵活性 50 2020-12 8 肩关节排除测试 66
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【转体弓箭步】这是一项非常好的臀部与大腿伸展运动。你可以感觉到后脚髋屈肌与前脚臀部的伸展。这个动作也会使用你的躯干,转头时一面旋转身体,先做一边,再换另一边操作。 k收起 f查看大图 m向左旋转 n向右旋转 û收藏 3 评论