左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两...
弓步也可以搭配扭转动作——弓步转体 双脚并拢,自然站立。向前迈一侧腿呈弓步,前腿小腿垂直于地面,大腿平行于地面,后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向。双臂伸直前平举于胸前,掌心相对,向前腿一侧转体,打开手臂;略作停顿,然后还原到胸前,回到起始状态;换腿向前迈出,做另...
弓步也可以搭配扭转动作——弓步转体 双脚并拢,自然站立。向前迈一侧腿呈弓步,前腿小腿垂直于地面,大腿平行于地面,后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向。双臂伸直前平举于胸前,掌心相对,向前腿一侧转体,打开手臂;略作停顿,然后还原到胸前,回到起始状态;换腿向前迈出,做另一侧的转体。 进行弓步转体时,要注意呼吸,转体时...
一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。...
站立时双脚分开与髋同宽,脚尖朝前,脊柱保持中立位,收腹挺胸,目视前方。左腿向前跨步,距离约为自身腿长的1.5倍,前脚掌着地瞬间脚跟落地,后脚脚尖点地形成支撑。前腿膝关节弯曲至90度,髌骨对准第二、三脚趾方向,后腿膝关节下沉接近地面但不可触地,两腿呈两个直角形态。 躯干垂直于地面,避免前倾或后仰。重心均匀分布...
基本要领俗称“前腿弓,后腿蹬”。具体是前腿 屈膝前弓,大腿接近水平(或斜向地面),膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直,脚跟外展,脚尖斜向前方约45度(陈式弓步后腿膝关节微屈)。两脚横向距离约法三章10-30厘米。弓腿为实,蹬腿 为虚。两腿分担体重的虚实比例是:前腿承担2/3,后腿承担约1/3(俗称前七后三)。正如拳...
右腿向前跨出一大步,右膝弯曲至90度,左腿伸直,脚跟离地,脚尖点地支撑,形成弓步姿势。此时右膝不应超过脚尖,左髋向前推送,避免骨盆后倾。双手合十于胸前,肘部向两侧打开,与肩平行。吸气时,躯干保持直立,呼气时,以脊柱为轴,上半身向右侧扭转,左手肘抵住右膝外侧,右臂向后伸展,掌心朝上,目视右后方。保持髋部正对...
弓步一脚向前迈一大步脚尖微内扣屈膝半蹲大腿接近水平膝与脚尖垂直右腿挺膝伸直两脚全脚着地。上体正对前方抬头目视前方两手抱拳于腰间或两手掐腰图46图46动作要领一腿向前上步屈膝另一腿在后直膝使两腿成弓步同时两臂屈肘抱于腰间拳心向内前腿弓后腿绷挺胸、塌腰、沉髋目视前方。练习步骤一脚向前迈一大步成弓步尽...
两脚的前脚掌,前脚掌着地,平铺腿的脚方向正对前方,全蹲脚斜方向45度,屈腿的膝关节与脚尖同方向。 点击查看答案 第7题 望月平衡指的是一腿支撑直立;另一腿屈膝后抬小腿,脚掌朝上高于臀平。() 此题为判断题(对,错)。 点击查看答案 第8题 插步指的是一腿屈膝支撑,全脚掌着地;另一脚经支撑腿后方向侧...
动作要领:双手放于背后,前腿弓,后腿绷,挺胸塌腰,沉髋合髋,两脚分别在一条纵线的两侧,两脚内侧横向相距约10厘米。脚尖微内扣,左腿屈膝半蹲,大腿略高于水平,膝不过脚尖;右腿挺膝伸直,脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地,上体正对前方,目视前方。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。