侧弓步拉伸正确动作详解,能够有效拉伸大腿内侧及后侧#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑 - 石春健跑步你问我答于20240815发布在抖音,已经收获了605.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
【前弓步压腿】健身拉伸动作教学, 视频播放量 1628、弹幕量 0、点赞数 23、投硬币枚数 1、收藏人数 29、转发人数 11, 视频作者 跟练健身Online, 作者简介 专注健身跟练视频制作:健身计划、动作示范、目标肌群、训练计时;跟着视频一起练吧!,相关视频:弓字步的五种拉身放
六个有效拉伸动作|缓解肌肉酸痛改善小腿粗。《侧弓步伸展》 身体自然站立,一侧横向跨一大步,屈该侧髋和膝做弓箭步,保持15秒。 《直腿弯腰拉伸》 双腿与肩同宽,脚尖朝前,呼气身体向下俯身,手抓住脚尖膝盖自然伸直,保持15秒。 《小腿后侧拉伸》 双腿与肩同宽,脚尖朝前,呼气身体向下俯身,手抓住脚尖膝盖自然伸直,...
找到脖子的中立位置，使其垂直延伸到脊柱，头部向下看。一旦双腿就位，将大腿向相反的方向拉长(左大腿向前，右大腿向后)，然后将臀部和骨盆轻轻放低到地板上。这将使髋屈肌进入一个轻轻的拉伸。调整弓步式 简单的调整可以使拉伸更有效。如果将腿向前移动会阻止手伸到地板上，可以在每只手的下面放置一块瑜伽砖或支...
弓步举臂拉伸法,拉伸腹部肌肉!#中医 #医生 #抖音小助手 #康复运动 - 峰峰总医院康复医学科张宇龙主任于20221203发布在抖音,已经收获了8.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
动态拉伸-行进间弓步直立转体是【国职教练】健身教练职业能力考试-高级-实操动作全的第14集视频,该合集共计20集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
健身课堂:腿部力量练习的好动作,弓步走动作示范及拉伸展示,本视频由博聚健身提供,1次播放,有0人点赞,0人对此视频发表评论,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
早上起来练练这个弓步拉伸,不跑不跳,全身都给你练了! 延师傅运动养生 发布时间:2023-07-01养生养不起都是假的,看病看不起都是真的! 关注 发表评论 发表 评论列表(5条) 在登月湖掷骰子的树莓 2023-09-20 浙江 回复 赞 悸久哟 2023-08-07 江苏 回复 赞 节举pR 2023-08-04 江西 回复 赞 we...
弓步拉伸是一个非常有效的静态主动拉伸动作,伸展到的肌群比较多 主要有髂腰肌、股直肌、臀大肌、腘绳肌。今天教练JASON就跟大家分享一下前弓步拉伸的相关动作: 标准动作步骤 ■身体直立,左脚向前迈一大步 ■屈左膝盖到90度,身体的重心在左脚上 ■双脚的脚尖朝前,右腿伸展,脚跟离开地面 ...
所属专辑:弓步拉伸 声音简介 大家好,我是你们的瑜伽老师仓老师!很高兴认识你们!请大家站到核心床的左侧,我们做弓步拉伸。1:请大家选择一根弹簧,双手扶在支撑杆上,体侧腿屈膝,脚踩在肩靠上,前侧腿支撑屈膝,小腿垂直于地面,脚尖与滑板齐平,骨盆摆正脊柱3点一线,肚脐指向正前方。2:吸气延伸脊柱,想象你的头顶心有...