●弓步时,身体达到最低处,然后用力蹬地,使身体恢复起始姿势的直立状态。在身体重心升高感到最困难的部分,注意用缩唇呼气。 动作要领: ●保持躯干挺直,两侧肩胛骨稍稍向一起收拢,保持头部挺直,视线水平向前。 ●在身体下降和抬高过程中,保持前腿膝关节方向与脚尖方向一致。不要让踝关节和膝关节向人体正中线移动。 ...
*弓步前蹲——对脚踝活动度要求高,主要刺激我们股四头肌和髌腱发力,也就对膝盖的压力更大。*弓步后蹲——对脚踝角度要求低,更多靠臀肌和腰背核心参与。那么脚踝受限或者膝盖疼痛的朋友,建议选择后弓步蹲来练习,对膝关节更友好。大家可以自己来做一做,感受发力的不同。#弓箭步 GIF GIF 发布于 2024-04-08 11:...
当弓步蹲这一腿部的深度探索与肩前平举那手臂的力量延伸相遇,仿佛是一场身体交响乐中两个声部的完美交织#居家锻炼 #深蹲 #运动 #好身材练起来, 视频播放量 148、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 秦教练跑步健身, 作者简介 辽宁省运动
张丹玥系列视频-20 |前弓步蹲,为什么要「慎重」练习? 原创 言鼎动作学苑 2022-06-18 10:30 北京 展开 更多内容请点击: 早鸟优惠中 | cfsc功能性力量教练国际认证训练营
哑铃箭步蹲也称弓步蹲。正确的动作：双脚分开一脚掌距离，双手持哑铃垂于体侧，吸气，轻松向前跨一步下蹲，上身始终保持直立平稳。弓步姿势，前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置，呼气。哑铃弓步蹲起主要锻炼臀肌，同时对股四头肌上部有很好的锻炼效果。哑铃弓步蹲起动作要点：1.身体保持平稳，腰要挺直...
负重迷你弓步蹲可以帮助在前交叉韧带重建后更好的刺激股四头肌和臀肌的发力感,尽早激活下肢肌肉,完善功能训练。 #前交叉韧带重建##前叉韧带重建日记##前叉康复##运动康复##北京运动康复# L葆石康复BoneSpace的微博视频 小窗口 û收藏 转发 1 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 ...
张丹玥系列视频-21 |前弓步蹲为什么要「慎重」练习? 原创 言鼎动作学苑 2022-06-25 12:24 北京
#健身指导 今日分享:前弓步蹲+提膝强化下肢力量和身体的协调性。 普拉达游泳健身(福田好日子皇冠假日店) ¥7424/人 福田区 福田中心/会展中心 健身房 7 8 9 5 6 7 4 5 6成为第一个点赞的人说点什么吧...相关推荐 全是细节。 Lisa 6 新的一天,新的肌肉线条 冠军|小黑 所死叶老师了,叶老师是比...
弓步蹲腿部训练双脚分开脚尖朝前,一前一后与髋同宽双手叉腰或放一于身体两侧吸气两秒下蹲,前小腿与躯干平行,适当前倾。后膝靠近地面,停留一秒呼气站起三组每组各12～15次 http://t.cn/AiEa5CQ8 http://...
百度试题 题目按要求弓步的前大腿,屈蹲应达到什么高度?相关知识点: 试题来源: 解析 接近水平 反馈 收藏