闭链运动主要锻炼靠近支持面的肌肉群,如腿部和臀部的肌肉群。这些肌肉群负责身体的支撑和运动的推动力。闭链运动的训练可以增强这些肌肉群的力量和爆发力,提高身体的动态平衡和运动能力。 其次,从肌肉协调方面来看,开链运动和闭链运动可以起到相互补充和平衡的作用。以开链运动为主的训练可以强化肌肉的稳定性和调整...
其原理是将开链的旋转运动转换成线性运动，不增加关节的剪切力，可以增加保护作用，更接近于功能性康复。
促进关节稳定性和运动范围。 3.开链训练优势 便于调整负荷大小,适合个性化训练。 可以更精准地锻炼特定肌肉群。 增加肌肉肥大和力量快速发展。 4.开链训练作用 针对性地增强特定肌肉群。 增加肌肉力量和耐力。 提高运动表现和肌肉形态。 热身我建议多做闭链动作,因为力量训练和健身器械大多都是开链动作我们要做到一...
1.1.尺寸链封闭环的基本尺寸,是其它各组成环基本尺寸的代数差。(V )12..铸件的壁厚相差太大,毛坯内部产生的内应力也越大,应当采用人工 时效的方法来加以消除,然后才能进行切削加工。(V )123.坦克的履带板是用硬度很高的高锰奥氏体钢制造的,因此耐用。(V )124.根据产品精度要求,...
功能训练
闭链动作和开链动作各有优势 1.闭链训练优势: 提高关节稳定性和神经肌肉协调能力。 模拟日常生活中的功能性动作,有助于身体整体协调。 减少受伤风险,适合康复训练和初学者。 2.闭链训练作用 加强核心肌群,提高姿势控制和平衡能力。 增加肌肉力量和耐力。 促进关节稳定性和运动范围。 3.开链训练优势 便于调整负荷...
简单的回答一下：训练中的每一个动作都是要有目的性的，至于选择开链还是闭链，是要取决于项目，需求...