2、摆个记录表吃动比一比 专家有话说:合理膳食是健康的基础,由于工作需要经常在外应酬,样是多了,但量也多了,如果不注意增加运动,肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以,在外就餐时更应该注意控制饮食量,原则是:每样都吃,只尝一点,合理饮酒。 另外,吃动要平衡,吃要感觉饱,而不是撑;动可每天步行1小时左右,达到6000步。每天
其实，黄花菜，还有另一个名字，叫“安神菜”，其花及根均可入药，归肝、膀胱经，有清热利尿，散瘀消肿，祛风止痛等功效，可治抑郁症，食用后可以变得开心，高兴起来，所以民间也叫忘忧草。在中医方面，在古代，这东西就被用来治疗抑郁症的，只是，那个时候的中国人，没有抑郁症的病名，富家达官贵人心情不好了，...
心情舒畅，减少代谢废物：心情积极的人通常更容易保持身心舒畅，这有助于减少代谢废物的产生。身体和心理的平衡能够降低激素水平的波动，减缓身体的衰老速度，使人更加健康长寿。在健康管理的道路上，饮食起到了举足轻重的作用。通过心理学的研究，我们发现吃得开心并非只是追求口感的问题，更是一种与心理状态紧密相连的...
第三种：全麦面包全麦面包是一种富含碳水化合物和膳食纤维的食物，这些成分可以提供能量和满足感，同时还可以促进肠道蠕动和改善消化系统的功能。此外，全麦面包还含有一些维生素和矿物质等营养物质，可以为身体提供全面的营养支持。第四种：燕麦片燕麦片是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物，这些成分可以提供能量和满...
想要吃出快乐?那就检查下你的菜单中有没有这7种可以令人心情愉悦的健康食物吧。 1、黑巧克力 巧克力中含有一种叫苯乙胺的情绪激素,这种激素能够刺激人体泌多巴胺,给人们带来恋爱般触电的感觉,让人感到幸福。 除了苯乙胺之外,巧克力中还含有咖啡因、可可碱以及类似于大麻素的物质,能改善情绪。而且巧克力中含有类黄酮...
【主妇吃吃吃】做出这样一锅美食，做配菜也是极好的，比如下一锅酱肘子面条。1、清水烧开，加面条煮熟。2、另起一锅，挖两勺肘子汤汁，加清水烧开。3、将熟面条捞到汤里，切上几片肘子肉即可。可加荷包蛋和焯好的青菜点缀。每次做完这种炖的食物，都感觉是做了一道大菜，其实越是炖制时间长的菜越容易上手...
烦什么烦，不开心就多吃点
你可以通过和自己说「我待会再吃」,来争取一些缓冲时间,即使你最后还是吃了它,延迟进食也可以让你感觉到自控力。 图片来源:网络 动起来 当你由于某些情绪化的原因想要吃零食的时候,试试用运动来替代。 也许散步 10 分钟就会有帮助。 运动是极佳的...
所以，如果你压力太大而不开心，你可以买葡萄柚吃吧并把他挤成果汁。菠菜 小时候经常观看名为“大力水手”的动画片，主人公需要增加体力时，经常吃一罐菠菜。虽然知道这个动画片的初衷是宣传某公司生产的“菠菜罐头”，但不得不说，他对小孩子多吃蔬菜起到了很大的作用。菠菜作为一种常见的蔬菜，富含叶酸。充足的...
很多人在遭遇情感挫折或工作压力，尤其是女生，最简单的宣泄方式就是吃，仿佛只有美食才能让他/她更加开心些，这主要跟这些原因有关：1.副交感神经系统活跃:脑神经科学研究表明，个体在面对压力时，大脑的“交感神经系统”被激活，我们会全身心进入一种“兴奋模式”（心跳加快、肌肉工作能力增大等新陈代谢亢进表现）...