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【膝关节康复】一个瑜伽球,带你练习臀腿力量, 视频播放量 35、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 账号已注销, 作者简介 ,相关视频:腰左凸回正,经典动作,膝盖早期角度训练,如何轻松惬意,用手和用飞机杯哪个伤害更大呢?看完你就懂
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我最近做了膝关节手术,康复过程中需要练练膝关节灵活度和腘绳肌。在康复中心,我体验了瑜伽球,感觉效果不错。于是,我决定买一个回家自己练。对比了本地价格,还是觉得迪卡侬的这款GYPA大号瑜伽球性价比最高。球很厚实,拿在手里沉甸甸的,很有质感。而且,它并没有明显的气味,这点我很满意。这...
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动态进阶1:双手和双腿做反方向的旋转,同时向内挤压球。 5.深蹲 静态:一腿支撑,另一腿放在瑜伽球上,双手向前平伸或叉腰,支撑腿髋关节弯曲角度大于膝关节。 动态进阶1:支撑腿开始做深蹲,重点是屈髋而非屈膝,因为要锻炼的是臀部肌肉。如果有意识地收紧,还可以锻炼盆底...