**训练计划** **阶段一:基础训练** -持续时间:4周 -每周训练时间:3次,每次2小时 训练内容: 1.热身运动:进行15分钟的热身运动,包括拉伸、跑步等。 2.基本姿势训练:重点训练广播体操中的基本姿势,包括站立、蹲下、伸直等。 3.基本动作训练:重点训练广播体操中的基本动作,包括手臂、腿部、躯干的协调动作。 4...