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运动养生 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能和血液循环。力量训练：通过举重、俯卧撑等锻炼增强肌肉力量和骨骼密度。瑜伽和太极：这些运动注重身心和谐，有助于缓解压力、改善平衡和柔韧性。保持适度：根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间。作息养生 保持规律：每天尽量在同一时间上床睡觉和起...
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