“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出了幸福感理论的PERMA模型。他认为,幸福感要具备五要素:积极的情绪(P)、投入(E)、和谐的人际关系(R)、做的事要有意义(M)、完成任务后有成就感(A),即PERMA模型。 01 积极的情绪(P) 积极情绪有哪...
通过积累小胜利,逐步提升自信和动力。 幸福的PERMA模型告诉我们:幸福不是形容词,而是动词。让积极情绪充盈身体,让心流成为常态,让他人的温暖成为铠甲,让意义与成就在平凡日子里熠熠生辉。通过定制幸福行动指南,在成长的征途中,每一步都走得笃定而轻...
同时,也要学会成为他人的支持系统,在别人需要帮助时伸出援手,这样能够建立更加深厚的人际关系,提升彼此的幸福感。 幸福并非遥不可及的梦想,而是通过我们在日常生活中的点滴努力和积极实践可以实现的美好状态。 借助马丁・塞利格曼的幸福 PERMA 模型,我们深入了解了幸福的构成要素,并学会了如何在日常生活中培养和提升这...
“积极心理学之父”,美国心理学会主席马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中,提供了一个“全面可持续幸福”(well-being)模型,即“PERMA”模型,为我们提升幸福感提供了一个可操作的框架。 第一,积极正向的情绪。你在营造什么样的团队氛围呢?团队里是轻松愉快、互帮互助的,还是抱怨指责、死气沉沉的?现在你知道了,...
PERMA模型是由积极心理学的奠基人马丁·塞利格曼提出的,包含了五个让我们生活更加幸福的元素:积极情绪(P)、投入(E)、人际关系(R)、意义(M)和成就(A)。接下来,让我们一起探索这五个元素,让2024年的你幸福感满满!🌟【P:积极情绪】🌈 你有没有发现,当你心情好的时候,看世界都变得美好起来?积极情绪就是...
其中,PERMA幸福模型作为积极心理学的核心框架,为我们揭示了幸福的深层结构。今天,我们将一同探索PERMA模型的奥秘,解码幸福的真谛。 P - 积极情绪(Positive Emotions) 幸福的起点,往往源自于我们内心涌动的积极情绪。快乐、感激、热爱、兴趣、自豪、幽默……这些正面情感如同生命的甘露,滋养着我们的心灵。积极情绪不仅能够...
🎉 幸福,是每个人都追求的目标。而根据马丁·塞利格曼的积极心理学理论,幸福可以通过五个关键要素来提升,这五个要素被简称为PERMA。🌈 积极情绪 Positive Emotions:当我们体验到积极情绪,如愉悦、满足、敬畏、自豪和爱时,我们的大脑会释放出有助于我们延续生命的化学物质。这些情绪不仅能提升我们的幸福感,还能促进...
塞利格曼提出的PERMA模型，说的是全面的幸福一定是人在这五个维度上的充分的发挥、蓬勃发展、充分的体验和展示。02 勇敢实践 如何应用PERMA模型去获取幸福？从五个方面着手：P, positive emotion，积极的情绪。情绪和动机推动我们去追求结果。一个人工作时有良好的情绪才能有良好的工作效果。试想，如果一个人沉浸在...
▲ PERMA模型的解释 PERMA模型包含积极情绪、投入、人际关系、意义和成就感。这个模型为心理学家塞利格曼提出，为我们提供了提升幸福感的方法。通过关注这些要素，我们可以找到提升自己生活满意度的途径，从而把握新学期中通向幸福的关键。▲ 积极情绪的重要性 在幸福的五个核心要素中，积极情绪通过喜悦、感恩等情感提升...
🎉PERMA模型,由塞利格曼提出,将幸福分解为五个可衡量和管理的部分:积极情绪、投入、关系、意义和成就。这五个要素共同构成了幸福的科学框架。💖积极情绪:享受生活中的美好时刻,让快乐成为日常。💪投入:全身心投入工作或活动,体验成就感和满足感。👥关系:与亲人、朋友和同事建立深厚的关系,获得支持和陪伴。🧠...