正念冥想不要求你像专注冥想的过程一样用心观察呼吸的每一个细节，而是让你以一种更加放松的方式去对待，去感受那种平静的，没有负担的心理情况。做冥想最重要的是坚持，如果你做了一次觉得很放松，那就坚持每天花个三五分钟、五到十分钟在这上面，你将获益良多。
比起外部事件，更需要重视内心的平静。你的精神状态总是对你有利的。每时每刻你都可以停下来，有意识地呼吸，释放消极情绪，重新连接你内心的宁静圣地。有规律的精神实践建立了一个不可动摇的内心平静的基础，它伴随着你度过所有的生活经历。通过逐步实施这些方法，你会发现自己对日常生活的反应更加平静、智慧和优雅。
情绪，如同一位难以捉摸的舞者，时而轻盈飘逸，时而热烈奔放。我们往往被其所牵动，如同被无形的线牵引，或悲或喜，无法自拔。然而，真正的内心平静，并非来自外在的安宁，而是源于内心的定力。当我们学会放下执念，以平和的心态去面对生活的起起伏伏，我们便能感受到内心的宁静与平和。掌控情绪的力量，并非一蹴而就...
浮躁分为两种情况，第一种是心情浮躁，这样的心情浮躁和情绪的循环周期有关；第二种是因为具体的事情感到浮躁。这两种浮躁不能够用同样的方法去解决。当我们因为具体的事情感到浮躁的时候，就像负债这样的问题，就会让一个人产生浮躁的心理，我们不能够逃避问题，而是要去梳理我们的事情，尤其是以有趣的方式梳理。负债...
一、正念心理学的定义与基本原理 正念心理学的定义 正念心理学是一种心理学理论和方法,它强调通过专注和觉察当下体验,培养内心的平静和自我意识。正念既是一种态度,也是一种实践,它帮助我们更好地理解自己的思维和情感,提高心理适应能力。 正念心理学的基本原理 正念心理学的基本原理包括认知重构和注意定向。认知重构...
焦虑内耗胡思乱想,脑子乱睡不着,心理师教你三步心平静#思维 #焦虑 #心理学 #情绪 #精神内耗 - 心理咨询师吴小美于20231104发布在抖音,已经收获了35.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我们在对付浮躁心理的时候,可以选择两种方法。 第一种是做一些机械的动作。 比如说盯着自己的衣服,然后在心里不断默念这件衣服真好看,又或者不停地玩自己的手指,这样做能够让我们集中注意力,自然而然地就沉迷于事情中了,也就去除了浮躁。 第二种方法是不做机械的动作,而做一些会让我们产生沉浸式体验的活动,比如...
在这个信息爆炸、社会节奏加快的时代，我们每个人都不可避免地会受到外界因素的影响，这些影响有时会扰乱我们的内心秩序。然而，心理学提供了一些科学有效的方法，帮助我们抵御外界的干扰，维持内心的平静与秩序。认识自己的情绪：情绪是我们内心波动的直接体现。通过观察和记录自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的...
在平静而沉默寡言的独行路上，做一个简简单单的看客，从书本中探索世界的各种色彩，有人性的黑与白，有情欲的原始交配欲望，有堕落型的逃避现实，有勤奋型的默默付出，有玩乐人性的商业利益，有挖掘欲望的美食诱惑，有推动时尚的迷惑套路，更有触犯法律的潜规则…每当夜深人静时悄悄写下几段感触良深的现实例子，...
现在我们来到了最后一章。回想起来,我们学习心理学的目的是什么?我认为和哲学,宗教理论一样,目的有两个:一个是因为好奇而求知,另外一个是希望通过了知而获得平静。 既然我们已经知道了很多知识,那我们如何获得平静呢?佛教认为,我们了知“诸行无常,诸法无我,诸漏皆苦”,就可以获得“涅槃寂静”的成就。而康德认为...