背后靠凳臂屈伸是在两个长凳间进行的针对肱三头肌的力量训练,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作。 这个动作简单方便,你只需要一把凳子,或者说一个支点,它将帮助你带来持久的增长。 类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 其他肌肉:胸肌、肩部 设备:徒手训练 等级:初学者 平板凳臂屈...
练手臂,打造饱满麒麟臂!哑铃平板臂屈伸动作细节及建立过程一、练前准备单膝跪在平板凳上;同侧手扶住平板凳;对侧脚往前迈一步,弯曲膝盖;对侧手抓握哑铃。二、姿势建立收缩下背,不要弓背;下沉肩胛,收缩上背;收紧下巴,眼睛看向地面;弯曲手 - 麒麟的训练日志于
属于简单易学的运动教程,健身教练亲身示范如何正确运动,如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸方式,避免初学者出现误区和干扰,课程不盲目追求高难度的动作,要求安全有效,随时随地进行运动锻炼。 “特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储...
手臂二、三头对抗训练计划:吊环弯举与平板凳臂屈伸3*15;TRS二头弯举与俯身双臂屈撑3*15。 只看楼主收藏回复 Tiger聪 视频来自:百度贴吧送TA礼物 回复 举报|来自iPhone客户端1楼2018-10-07 20:16 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频!
百度试题 题目凳上反屈神中臂屈伸时中速平稳,身体要直,两肘要夹臂 相关知识点: 试题来源: 解析 向后 反馈 收藏
四年前的现在我在送外卖,等单的时候我在做俯卧撑练胸,在凳子上做臂屈伸练三头,没钱去健身房练,送外卖也是因为欠某呗要还,下班了就去公园拉引体向上,练双杠臂屈伸。慢慢的身材有了变化,也就是在这个时候我爱上了健身,是它救我于平庸与自卑当中。我也不 - 谢不肉🥦
凳上臂屈伸在哪个面运动?() A.矢状面 B.水平面 C.冠状面 D.额状面 你可能感兴趣的试题
需要更多的握力 建议做4到6组每组15到20次 这个动作主要锻炼肱肌和肱桡肌 第二个动作俯身板凳的EZ杠弯举 注意这个动作保持大臂的自然稳定 可以微微的往前移动 第三个动作 仰卧哑铃臂屈伸 跟普通杠铃比卧距会更窄 上半程会刺激更多外侧头,往下伸展至大臂与地面平行会刺激更多长头内侧头 整个肱三头肌都可以得到...
今天平板哑铃卧推加了2斤重量 27kg 保证每次都在8-12个 2kg递减 12组 平板哑铃飞鸟5组 三头今天肘会有弹响就只做了三组颈后弯举 加了6组臂屈伸 小lee在努力 166 0 00:13 感觉这轮的二头三头太划水了 杠铃窄握卧推5组 哑铃双手颈后5组 杠铃窄握弯举6 杠铃弯举4 三头肚子痛 去拉了个屎 其实今...
今日运动份额:肩部和手臂训练家庭版地点:秦志刚健身运动工作室 今日运动份额:肩部和手臂训练家庭版 运动地点:秦志刚健身运动工作室授课方式:线上直播(视频号 搜秦教练健身)运动时间:11:00-12:30准备器械:可调凳 哑铃或者杠铃都可以 训练动作:杠铃哑铃推举 侧平举 俯身侧平举 弯举 托臂弯举 纲线下呀 俯身臂屈伸 ...