一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解,身体、情绪状态都会得到 的改善,睡眠的好转是自然而然的结果。 除了 失眠,每天20分钟的 训练,能让大脑重新获得大幅度慢波的能力,让你不旦睡着,还睡得好,养成习惯之后,不使用 ,你也能在短时间内快速入睡,起床精神充沛。 你可能会纳闷,身边这么多睡眠问题的人,为什么很少听说他...
本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法,为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。 通过本书,你将最终摆脱失眠困扰,每天精神百倍地醒来,以最佳状态面对这个世界。 读者对象 睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师 作者简介 ··· 科琳·恩...
失眠患者一旦找到自己的失眠病因后,可通过饮食、穴位按摩、运动、针灸等方法进行调理,一旦选择适用自己且正确的方法后,效果会很稳定,真正可以控制睡眠,而不是被失眠控制。 庄慧魁主任是一个集教授、医学博士于一身的中医专家,他将自己擅长治疗失眠的知识进行整合,通过...
马春树博士在其十几年的研究和实践中发现,焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状,就是失眠。 02 失眠的人,并不是缺少方法和应对策略。 有人吃安眠药,有些人效果很好,但对于有些人却是剂量越来越大,效果却越来越差,失眠问题依旧。 有人看心理咨询,但有时是心理的问题解决...
系统版本过低 错误码:3.300101.500001.500003 CATCH_KERNEL_PLAY_ERROR:请升级系统版本后重试 cf68cfb7-0588-4767-a4e4-ca6ece1fa731 刷新重试立即反馈 11 0 【读书时间】《干掉失眠——让你睡个好觉的心理疗法》 读一本好书,与心灵对话 评论(0) 0/300 发布 ...
为提升社区居民健康素养知识水平,倡导健康生活方式,2024年9月24日上午三屯社区邀请东莞市厚街医院主任护师黄春艳同志开展健康素养知识讲座之“干掉失眠,好好睡觉”。本次活动由三屯社区党委委员王爱兰主持,参与人员有55人。 人生的1/3都在睡眠当中,全...
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。建议临上床前4小时不要喝含咖啡因的饮料,以及睡前2小时不要喝含酒精的饮品。5、抽烟喝酒 烟中的尼古丁和酒中的酒精等有毒物质进入身体后先进入人体的血液中，然后这些有毒物质通过血液进入大脑皮层，...
01 休息不好的人会变得怎样？前几天朋友半夜两点睡不着，发了条消息：“睡不着的人，留个爪”朋友说，陆陆续续竟然到4点还有人留言。这年头，想好好睡个觉，太难了。在知乎上，有人问“失眠是什么体验？”“好想把自己一棍子打晕睡着……”“你知道从天黑等到天亮的滋味吗”“眼睛累的睁不开，脑子还在...
一、造成失眠的心理原因：l 抛弃了自已让我们失眠。 书中作者观点：心里上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在贱卖自已，因为缺乏对自已正确的价值估量，所以害怕不受到欢迎，于是在兜售笑脸讨好人欢心。即便讨好，发现也得不到自已所期待的反应，又开始懊恼，懊恼也不敢表达出来，甚至还要假装愉快，最好，给自已惩罚...
指导意见:以前是整夜失眠,后来通过自己调整和运动治好了,这周开始睡觉一开始困,一般无大碍,精神放松,解除思想顾虑,多做室外文娱体育活动,精神愉快,多接受紫外线照射,多喝开水,会有利于康复。 ...全文 整夜失眠-失眠有七种一招就搞定治失眠别着急-这个办法好 问失眠有七种一招就搞定 答身体不适需及时治疗,药物...