如果工作环境中工位较多,休闲区域比较狭小的话,也可以利用工作闲暇时间来完成这一套动作,可以很好的缓解身体疲劳,从腕部、肘部、肩部、颈部、腰部、腿部都做到有效拉伸,让自己预防和缓解颈椎疾病。 办公室工作人员不算加班每天要坐8个小时,如果缺乏一定的运动量,小肚腩、颈椎病等等就成大家的担忧之一。小米手环和小米
正确的坐姿对于预防久坐带来的负面影响至关重要。确保您的背部挺直，脚平放在地面上。电脑屏幕应位于眼睛水平，以减少颈部和眼睛的压力。使用符合人体工学的椅子和办公桌，可以大大减轻脊椎和颈部的压力。饮食均衡：健康办公室饮食指南 坐办公室的生活方式容易导致不良饮食习惯。关注您的饮食，确保摄入足够的水分和高纤维...
以下是一些适合办公室环境的导引运动建议: 1、颈部拉伸:轻轻转动头部,上下左右拉伸颈部肌肉,减轻颈部压力。坐在椅子上,伸直一条腿,尽量用手指触碰脚尖,交替进行,以缓解肌肉紧张。 2、肩部拉伸:双臂伸直,进行前后摆动,或尝试“天使翅膀”动作,双手向两侧伸展...
据数据统计,办公室人群心肺功能状态普遍偏低。由于办公室人群属于久坐工作,每日活动范围小,人均空间密度高,室内空气可能污染等多种因素,使肺功能储备能力下降,肺部极易积聚“垃圾”,导致肺功能处于弱态,需要进行一定的呼吸功能锻炼。 呼吸功能锻炼是指保证呼吸道通畅、...
经常坐办公室也不是好事，小心坐久生“痔”，预防方法一览 近年来，随着互联网的蓬勃发展，越来越多的年轻人加入了“久坐办公族”。长时间坐在办公室里，不仅容易导致颈椎病、腰椎病等职业病，还可能引发痔疮。据统计，我国每年因痔疮就诊的人数已经超过了2亿，而且这个数字还在不断上升。那么，我们应该如何预防痔疮...
常坐办公室,肚子越来越大?这些攻略能帮你 如果你一天到晚都坐着不动,那很快大肚腩就会找上门来。美国的一项研究发现,肥胖的人一天平均花费571分钟坐在椅子上,而不胖的人平均一天只坐407分钟。也就是说,胖子要比瘦子每天平均多坐164分钟。而久坐最容易引起的肥胖问题就是腹部肥胖。
办公室就是免费健身房 谁说运动非得去健身房?工位就是你的“隐形运动场”。坐久了站起来扭扭腰，接水...
1、腰椎间盘突出、颈椎病：这两个都是办公室的头号杀手，由于久坐腰椎和颈椎往往需要承受较大的压力，...
养生警惕:常坐办公室容易坐来的17种职业病(6) 10.便秘 原因: 李女士是某公司部门负责人,椅子是她最亲密的伙伴,通常一坐就是几个小时。最近,李女士发觉自己的脸色明显不好,3到4天才排一次大便。到医院检查才知是患上了便秘。医生解释说,女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此久坐很容易出现便秘。
养生警惕:常坐办公室容易坐来的17种职业病(9) 16.肥胖 原因: 久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。