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15分钟上肢训练(天鹅臂消除拜拜肉) 无氧:10分钟瘦手臂训练(瘦手臂消除副乳)拉伸:帕梅拉15分钟睡前拉伸 ✅️周三【瘦腿】 15分钟瘦腿(瘦小腿肌肉腿 12分钟瘦腿(瘦大腿大腿内外侧)10分钟腿部训练(改善腿型假胯宽 ✅️周四(休息日&瑜伽拉) ✅️周五【马甲线】 ...
无氧:帕梅拉 15min有效瘦大腿内外侧 有氧:JO姐 23min热汗燃脂舞训练 拉伸:帕梅拉 9分钟腿部拉伸 DAY② 马甲线训练日 无氧:帕梅拉 12min腹部训练 有氧:JO姐 12min下腹燃脂训练 拉伸:帕梅拉 10min全身拉伸 DAY③ 美背训练日 无氧:玛丽姐 10min背部燃脂训练 ...
【自用】seventeen✘帕梅拉8分钟背部+颈部拉伸|大屏练习室陪伴 桥一敲 92 0 【自用】enhypen✘帕梅拉8分钟久坐拉伸|大屏舞蹈版陪伴 桥一敲 10 0 【自用】BABYMONSTER✘帕梅拉3分钟站立瘦腿|大屏MV陪伴 桥一敲 274 1 【自用】朴彩英number one girl|APT最新舞台|帕梅拉8分钟腿部拉伸跟练 桥一敲 125 ...
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