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08:10 【塑形】8分钟拉伸,提升平衡,消除腰背酸疼,改善失眠 14:54 15分钟HIIT燃200大卡,着重减肚子,动作简单,不重复 27:13 【塑形】27分钟普拉提,提升核心力量,减肚子,瘦大腿,提臀线 26:26 26分钟健步走,消耗300大卡,瘦手臂,减肚子,瘦大腿 30:52 【塑形】30分钟HIIT燃500大卡,微胖130斤一月瘦10斤,...
速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 范享乐动 1.3万粉丝运动、健身、健康 10:23【塑形】10分钟普拉提减肚子,瘦大腿,提臀线,快速瘦身 20:3620分钟壶铃训练,全身练到,动作简单,一月体脂率减10% 08:13【塑形】8分钟臀腿训练,消除腿部赘肉,提升臀线,简单不伤膝盖 ...
在减肥过程中，瘦腿真的是一个需要长期坚持的过程,特别是小腿,不像瘦肚子可以立见成效。推荐给大家一个我每天睡前坚持在做的运动[呲牙]帕梅拉8分钟拉伸训练 帕梅拉的视频有很多，这是少有的我坚持跟着坐下来的。以下都是个人心得分享哦，单纯用来拉伸，没有舞蹈基础，柔韧性也一般，做了1个多月，大腿小腿细了2-...