集美们 我真的强烈安利帕梅拉的操(不喜欢用垫子的所以只做了这几套纯跳操的) 坚持了有将近两个月 大概是隔两三天做一次 平均20分钟左右 饮食上没怎么控制 所以体重变化只在2-3斤左右 但是全身都感觉有劲了 尤其是爬七层楼梯之后 大腿没有了那种酸累感!整个人也有精神了很多!重点是!小腿是肉眼可见的塑了型...
2024.3.1号开始的减肥 1/4 创建者:惜惜如 收藏 【Pamela Reif 帕梅拉】15分钟舞蹈全身燃脂 | 新手友好 | 无深蹲 无卧撑 | 甩走脂肪 | 帕老师带你运动燃脂 916.0万播放 30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练,无重复打卡一遍就够,提高代谢,紧致塑型 美化肌线条 73.7万播放 【适合中国宝宝的瘦身运动...
视频因格式不支持或者服务器或网络的问题无法加载。常运动长健康111 646个视频·8270人气15分钟不跑不跳燃脂瘦全身 帕梅拉减肥操35分钟活血通络颈椎操,越跳气色越好 播放量:41.2万 50岁以上必跳,肩周炎、颈椎病、四肢麻木的克星,适合所有人 播放量:660.2万 颈椎病,头晕头痛,手脚麻木,跳操一周全好了 播放量:313.3...
15分钟不跑不跳燃脂瘦全身 帕梅拉减肥操30分钟有氧健身操减肥操,减脂塑形,简单暴汗 播放量:7万 35分钟活血通络颈椎操,越跳气色越好 播放量:41.2万 适合所有人,30分钟居家瘦身操,简单易跳 播放量:17.4万 30分钟健身操,专治颈肩疼痛,一起动起来吧! 播放量:17.8万 50岁以上必跳,肩周炎、颈椎病、四肢麻木的...
可以慢慢一天天的做,这个系列说实话算是帕姐里面轻松的了,一开始都会不习惯的,基本上大部分的运动视频应该也是这个强度,这个强度消耗的热量也就100左右,挺轻松的,坚持三两天就可以了 2021-08-03 22:55517回复 改昵称改了半天我出了一身汗了,但最后那个动作我为什么看不懂,学了半天还是不知道怎么做。。。
减肥 1/8 创建者:Royky77 收藏 【Pamela Reif 帕梅拉】15分钟舞蹈全身燃脂 | 新手友好 | 无深蹲 无卧撑 | 甩走脂肪 | 帕老师带你运动燃脂 1028.9万播放 10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!【周六野Zoey】 4403.7万播放 [Pamela Reif]10mins瘦手臂/去副乳 264.8万播放 ...
15分钟不跑不跳燃脂瘦全身 帕梅拉减肥操每天跳30分钟保健操疏通血管不堵塞缓解颈椎疼痛助睡眠身体好 播放量:43.7万 50岁以上必跳,肩周炎、颈椎病、四肢麻木的克星,适合所有人 播放量:661.8万 15分钟入门瑜伽,消除身体疾病与疼痛,减少赘肉 播放量:105.5万 颈椎病,头晕头痛,手脚麻木,跳操一周全好了 播放量:313.5...
15分钟不跑不跳燃脂瘦全身 帕梅拉减肥操颈椎操背面带练,专治颈椎病、肩周炎,练了三天全好了 播放量:21.2万 30分钟有氧健身操减肥操,减脂塑形,简单暴汗 播放量:7万 适合所有人,30分钟居家瘦身操,简单易跳 播放量:17.4万 50岁以上必跳,肩周炎、颈椎病、四肢麻木的克星,适合所有人 播放量:659.8万 15分钟入门...
帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗 帕梅拉PamelaReif 558.7万 4688 43:57 【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身!全程站立无间歇!无跑跳无深蹲无弓步～瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身!减肥减脂塑形瘦身～ 粥粥瘦了85斤 182.8万 2758 展...
帕梅拉 - PamelaReif Official ?pamela@progressagency.de 充电 关注1252.3万 减肥 1/21 创建者:磕糖女孩- 收藏 帕梅拉 - 15分钟复古金曲-有氧热舞|趣味全身燃脂 (Pamela Reif Official) 459.5万播放 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official) 4200.2万播放 追剧7天练出沙...