除了哑铃锻炼之外，还可以通过其他方式来加强大臂肌肉。例如，可以尝试做俯卧撑、引体向上等动作，这些动作能够锻炼到手臂的多个部位，有助于整体手臂线条的改善。无论选择哪种锻炼方式，持之以恒的训练都是关键。通过持续的锻炼，可以逐渐看到手臂线条的改变，实现手臂肌肉的增强。在锻炼的同时，保持良好的...
一般用哑铃锻炼大臂，效果特别好。比如哑铃弯举，哑铃颈后弯举，哑铃侧平举，前平举等等，都很好。
同款手臂
【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)
8．增加训练重量：在最初的健美训练中，你应采用中等强度。等有了一定基础后，即应增加重量，以获取更高质量的肌肉。9．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量来吸引别人注意力的人是很愚蠢的。因为这样做很容易受伤。训练应该聪明一点。10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，...
哑铃弯举，双杠臂屈伸比较合适的动作，动作要多样性，而且坚持锻炼才可以😊
没人回答吗。。
建议训练的时候把注意力集中在大臂上，比如练肱二，你可以不用握的太紧，向上收缩时让小臂充分贴近...
建议训练的时候把注意力集中在大臂上，比如练肱二，你可以不用握的太紧，向上收缩时让小臂充分贴近...